diumenge, 30 d’octubre de 2016

ÒPTIM CAP DE SETMANA

(Traducción al castellano al final del artículo)

Després d’estrenar-me en les triatlons fent-ne dues en tres setmanes, aquest cap de setmana l’encarava amb ganes d’agafar la bicicleta i fer una bona sortida. Trobava a faltar una bona suada, sense exigències de ritme però amb desnivells interessants. M’agrada pujar ports de muntanya. M’encanta!!! Tant si els faig a bon ritme com si em mantinc a una marxeta còmode.
Ahir vaig elegir aquesta segona opció, en la ruta que vaig fer des de Miraflores de la Sierra. 86 quilòmetres amb tres ports (Morcuera, Navafría i Canencia) i un desnivell positiu acumulat de mil nou-cents metres. Vaig patir en el primer, vaig gaudir en el segon i vaig arribar amb el ganxo en el tercer. Les sensacions van ser molt bones, però el ciclisme, si és compartit, em diverteix més que en solitari.

No és el mateix que l’atletisme, que ja m’agrada córrer sol. Avui he anat a la cursa Madrid También Solidaria, que es feia al barri de Valdebebas, al costat de la ciutat esportiva del Reial Madrid. Vaig assabentar-me de la cursa massa tard per inscriure’m, però des de l’organització em van informar que abans de la sortida hi hauria opció per fer-ho. Ho devien dir a molta altra gent, ja que quan érem a punt de donar les nostres dades (en Javi Gil i jo) hem tingut la mala sort que s’han acabat els dorsals. Amb el permís pertinent hem pres la sortida.
No tenia intenció de buscar cap temps concret, ja que hi arribava amb les cames carregades per l’esforç d’ahir, però em valia tot el que s’apropés a 38’40”. De sortida, en baixada, he anat bastant fort. Et deixes endur pel pendent i confies no pagar-ho al final. A partir del quilòmetre tres m’he estabilitzat, tant en la posició de cursa com en el ritme (uns agradables 3’45”-3’50” cada parcial). Com que tot el que baixa, després puja...l’últim quilòmetre ha estat ascendent, així que ho he acabat pagant una mica. Tot i així, si hagués competit amb dorsal hauria quedat novè. El temps final, 36’27”, cal agafar-lo amb pinces, ja que hem corregut 400 metres menys. L’extrapolació a un 10.000 deixaria el temps en uns interessants 38’00”, que em mantenen en una molt bona progressió.


ÓPTIMO FIN DE SEMANA

Tras mi estreno en los triatlones, con dos carreras en tres semanas, este fin de semana me apetecía coger la bicicleta y hacer una buena salida. Echaba de menos una buena paliza, sin exigencias de ritmo pero con desniveles interesantes. Me gusta subir puertos de montaña. Me encanta!!! Tanto si los hago a buen ritmo como si me mantengo a una marcheta cómoda.

Ayer elegí esta segunda opción, en la ruta que hice desde Miraflores de la Sierra. 86 kilómetros con tres puertos (Morcuera, Navafría y Canencia) y un desnivel positivo acumulado de 1.900 metros. Sufrí en el primero, disfruté en el segundo y llegué con el gancho en el tercero. Las sensaciones fueron muy buenas, pero el ciclismo, si esen compañía, me divierte más que en solitario.
No es lo mismo que el atletismo, deporte que me gusta practicar yendo solo. Hoy he ido a la carrera Madrid También Solidaria, que se hacía en el barrio de Valdebebas, al lado de la ciudad deportiva del Real Madrid. Me enteré de la prueba demasiado tarde para inscribirme, pero desde la organización me informaron que antes de la carrera habría opción de hacerlo. Se lo debieron decir a muchos más, pues cuando nos tocó el turno de dar nuestros datos (fui con Javi Gil), tuvimos la mala suerte de que se acababan de quedar sin dorsales. Con el permiso pertinente, hemos tomado la salida.

No tenía intención de ir a buscar ninguna marca concreta, ya que llegaba a la carrera con las piernas cargadas por el esfuerzo del día anterior, pero me valía cualquier cosa que se acercase a 38’40”. De salida, en bajada, he ido bastante fuerte. Te dejas llevar por la pendiente y confías no pagarlo al final. A partir del kilómetro 3 me he estabilizado, tanto en la posición de carrera como en el ritmo (unos agradables 3’45”-3’50” cada parcial). Pero como todo lo que baja...luego sube, el últimio kilómetro ha sido ascendente, así que lo he acabado pagando un poco. Aún así, si hubiese competido con dorsal habría quedado noveno. El tiempo final, 36’27”, hay que cogerlo con pinzas, ya que hemos corrido 400 metros menos. La extrapolación a un 10.000 dejaría el tiempo final en unos interesantes 38’00, que me mantienen en una muy buena progresión. 

dilluns, 24 d’octubre de 2016

A GIJÓN DESCOBREIXO PER QUÈ M'AGRADEN LES TRIATLONS

(Traducción al castellano al final del artículo)

Ha estat la meva segona incursió en el món triatlètic, però ja veig que això m'acabarà enganxant. En el meu debut a Barcelona ja deia que m'havia divertit moltíssim i ahir a Gijón vaig repetir les mateixes sensacions. En la combinació de les tres disciplines es tracta de ser el màxim regular possible. No s'hi val a nedar molt bé però, després, a la bici, no ser capaç d'arrencar fort després d'una corba, perquè et quedaràs fora del grup i hauràs de lluitar tot sol. Si no corres a peu tampoc tens gaires opcions, ja que és en el tram atlètic on s'acaben de decidir les coses.
En el meu cas sóc un mal nedador. Intento millorar, però amb un dia d'entrenament a la setmana tampoc puc demanar miracles. M'agrada nedar, però no la natació, així que (com a mínim, a curt termini) no tinc intenció d'augmentar la dedicació a la primera de les disciplines. En la bicicleta em vaig defensant cada cop millor. I corrent, a poc a poc, vaig agafant ritmes que tenia molt oblidats.
A Gijón vam anar a fer turisme gatronòmic, amb la Paz, la Noelia i l'Emma, però en Mati i jo també vam córrer l'última cita de les Santander Triathlon Series, una prova que pràcticament tanca el calendari de les triatlons. Al mar Cantàbric, ens vam trobar una aigua freda (16,5ºC). No sé si ho vull utilitzar com una excusa, però el cert és que vaig començar la prova glaçat, disparat de pulsacions i descoordinat de cames i braços. No tenia ritme, no respirava còmodament, no veia les boies i tothom em passava. Això em va crear una angoixa que no vaig acabar de treure'm del damunt fins que no vaig iniciar la tornada a la plata, al final de la primera de les dues voltes. En la segona, més rítmicament, vaig anar recuperant-me. Acabar el sector de natació avançant alguns nedadors em va fer veure que la meva manca d'aptituds per a la natació la puc anar suplint a base d'experiència i d'autocontrol. I això em motiva.
La bicicleta em feia por perquè havia estat tota la nit plovent i l'asfalt era moll, una mica perillós. Després de la meva "exhibició" a l'aigua i amb tan pocs participants com hi havia, em vaig trobar més penjat que un fuet en el tram ciclista, acompanyat d'una noia que feia la triatló per relleus i col·laborava com podia, i tirant d'un paio que no regalava cap relleu. Ni per error. Allò em posava de mal humor. Només duia una paparra, però em treia de polleguera veure que ni tan sols feia veure que passava!!! Tot i això, la mala llet se'm passava cada mitja volta, quan em creuava amb en Mati en una situació semblant a la meva, tirant del seu grup, però seguit per més de quinze corredors. Tots a roda!!! Aquella lluita sense descans em va desgastar bastant, fins que vaig tenir la sort de ser doblat pels quatre líders de la prova i, aleshores, em vaig convertir jo, durant set quilòmetres, en paparra.

Quan vaig abandonar la bicicleta, molt més cansat que a Barcelona, em vaig calçar les vambes i vaig sortir escopetejat. Amb ganes d'anar recuperant el temps perdut, amb ganes de veure de què era capaç. Em marcava referències i anava calculant distàncies. Buscava objectius i els anava superant. Estava gaudint. Patia i gaudia al mateix temps.

I aleshores, al final de la sisena volta, va arribar el moment  d'abandonar el circuit i anar a buscar la catifa vermella. Significativa. Llarga. Elegant. Una catifa que ajuda a gaudir, encara més, dels instants finals d'una prova esportiva.
Al final, dissetè classificat de la general, amb un temps de 2:16:53.
No sé si a Gijón, Barcelona o en quina altra ciutat però... Repetiré.



EN GIJÓN DESCUBRO POR QUÉ ME GUSTAN LOS TRIATLONES

Ha sido mi segunda incursión en el mundo triatlético, pero ya veo que esto me acabará enganchando. En mi debut en Barcelona ya decía que me lo había pasado en grande y ayer, en Gijón, repetí las mismas sensaciones. En la combinación de las tres disciplinas se trata de ser lo más regular posible. No es suficiente con nadar bien para, después, en la bicicleta, no ser capaz de arrancar fuerte tras una curva, ya que te quedarás cortado del grupo y tendrás que luchar tú solo. Si no corres a pie tampoco tienes muchas opciones, es en el tramo atlético en el que se deciden las cosas.

En mi caso soy un mal nadador. Intento mejorar, pero con un día de entrenamiento a la semana tampoco puedo pedir milagros. Me gusta nadar, pero no la natación, así que (como mínimo a corto plazo) no tengo intención de aumentar mi dedicación a la primera de las disciplinas. En la bicicleta me voy defendiendo cada vez mejor. Y corriendo, poco a poco, también voy cogiendo ritmos que tenía muy olvidados.
A Gijón fuimos de turismo gastronómico, con Paz, Noelia y Emma, pero Mati y yo también corrimos la última cita de las Santander Triathlon Series, una prueba que prácticamente cierra el calendario de triatlones. En el Cantábrico nos encontramos una agua fría (16,5ºC). No sé si lo quiero utilizar como excusa, pero lo cierto es que empecé la prueba helado , disparado de pulsaciones y descoordinado de brazos y piernas. No tenía ritmo, no respiraba cómodamente, no veía las boyas y me pasaba todo el mundo. Eso me creo una angustia que no pude quitarme de encima hasta finalizar la primera de les dos vueltas. En la segunda, más rítmicamente, fui recuperándome. Acabar el sector de nado avanzando a algunos triatletas me hizo ver que mi falta de aptitudes para la natación la puedo suplir a base de experiencia y autocontrol. Y eso me motiva.
La bicicleta me daba un cierto miedo. Había estado toda la noche lloviendo y el asfalto estaba mojado, un poco peligroso. Tras mi "exhibición" en el agua y con tan pocos participantes como había, me encontré más solo que la una en el tramo ciclista, acompañado, únicamente, por una chica que participaba en la carrera de relevos (y que colaboraba conmigo de vez en cuando). Juntos íbamos tirando de un tipo que no regalaba ni un relevo. Ni por error. Aquello me ponía de mala uva. Sólo llevaba una garrapata pero me sacaba de quicio ver que ni tan siquiera hacía ver que intentaba pasar!!! A pesar de ello, la mala leche se me pasaba cada media vuelta, cuando me cruzaba con Mati y le veía comandando un pelotón con más de quince unidades del que sólo tiraba él. Todos a rueda!!! Aquella lucha sin descanso me desgastó bastante, hasta que tuve la suerte de ser doblado por el cuarteto de líderes. Y entonces, durante un rato, me convertí, yo, en garrapata.

Cuando me bajé de la bici, mucho más cansado que en Barcelona, me calcé las zapatillas y salí a matar. Con ganas de ir recuperando el tiempo perdido, con ganas de ver de qué era capaz. Me marcaba referencias e iba calculando distancias. Buscaba objetivos y los iba superando. estaba disfrutando. Sufría y disfrutaba al mismo tiempo.

Y entonces, al final de la sexta vuelta, llegó el momento de abandonar el circuito e ir a buscar la alfombra roja. Significativa. Larga. Elegante. Una alfombra que ayuda a disfrutar, todavía más si cabe, de los instantes finales de una prueba deportiva.
Al final, 17o clasificado de la general, con un tiempo de 2:16:53.
No sé si en Gijón, Barcelona o en alguna otra ciudad pero... Repetiré.

dijous, 20 d’octubre de 2016

SEGONA TRIATLÓ, DESTINACIÓ GIJÓN

(Traducción al castellano al final del artículo)

Aquest cap de setmana viuré el segon capítol de la meva història amb les triatlons. Tornaré a barallar-me amb la distància olímpica, però en aquesta ocasió serà una mica més lluny de casa, a la Santander Triathlon Series de Gijón. Hi haurà algunes diferències notables, en referència al dia del meu debut:


-Havent vist el temps que vaig fer a Barcelona he modificat la previsió que tenia i a Gijón sortiré en la primera onada de triatletes. Glupsssss (...ara em fa respecte)!!!
-En aquesta primera onada no hi haurà més de 85 participants (a Barcelona érem 150) i després, per darrere, surten cinc minuts després (a Barcelona la diferència era de, només, tres minuts). Així que si arribo tot sol, al darrere, em costarà agafar grup de bicicleta per compartir esforços.
-A Barcelona l'aigua del mar estava a una temperatura fantàstica. El Cantàbric és més fred i hem avançat dues setmanes més en la tardor.
-Com a tota la península, la previsió de pluja és bastant elevada. I això no em fa gràcia, tenint en compte que són 6 voltes a un circuit de només 7 quilòmetres, amb dues llargues rectes, una rotonda i dos girs de 90º.
-Córrer amb pluja no em preocupa, però el circuit també té girs molt tancats.

A Barcelona tot va anar molt bé, sí, però hauria de millorar les transicions. Especialment la primera, la de córrer amb la bicicleta al costat i pujar-m'hi en marxa. 


 SEGUNDO TRIATLÓN, DESTINO GIJÓN

Este fin de semana viviré el segundo capítulo de mi historia con los triatlones. Volveré a pelearme con la distancia , pero en esta ocasión será un poco más lejos de casa, en la Santander Triathlon Series de Gijón. Habrá algunas diferencias notables, en referencia al día de mi debut:


-Habiendo visto el tiempo que hice en Barcelona, he modificado la previsión que tenía y, en Gijón, saldré en la primera tanda de triatletas. Glupssssss (...ahora me da respeto)!!!
-En esta primera tanda no habrá más de 85 participantes (en Barcelona éramos 150) y, por detrás, saldrán cinco minutos después (en Barcelona sólo había tres minutos de diferencia). Así que si llego solo, cerrando mi grupo, me costará conectar con algún grupo de bicicleta, para compartir esfuerzos.
-En Barcelona, el agua del mar estaba a un a temperatura fantástica. El Cantábrico, en cambio, es mucho más frío y hemos avanzado dos semanas de otoño.
-Como en toda la península, la previsión de lluvia es bastante elevada. Y es algo que no me hace gracia, teniendo en cuenta que son 6 vueltas a un circuito de sólo 7 kilómetros, con dos largas rectas, una rotonda y dos giros de 90º.
-Correr con lluvia no me preocupa, pero el circuito atlético también tiene giros muy cerrados.

En Barcelona todo fue a pedir de boca, sí, pero debería mejorar las transiciones. Especialmente la primera, en el tramo de correr con la bicicleta a un lado, y montarme en marcha. 

dilluns, 10 d’octubre de 2016

BARCELONA TRIATHLON O EL DEBUT SOMIAT

(Traducción al castellano al final del artículo)

No sé quina durada tindrà aquesta aventura meva amb el món de la triatló. Però la primera presa de contacte ha estat espectacular. No podria haver-ho somiat d'una millor manera.
Quan em posava el vestit de triatleta a primera hora del matí, somreia lleugerament, intentant amagar els neguits que m'acompanyaven davant del repte que estava a punt d'afrontar.
La imatge del final de la cursa diu molt més. Front arrugat, galtes vermelles, ulls empetitits... i mans a la cintura, intentant aguantar-se en algun lloc. Cara de satisfacció. Absoluta.
En cap moment vaig dubtar que seria capaç d'acabar una triatló. Tinc prou entrenament a les cames per córrer i anar en bicicleta. I la distància de la natació, el meu fluix, l'havia completat tant en una piscina com en aigües obertes. Els dubtes m'assetjaven sobre la meva resposta davant del fet de nedar amb 150 triatletes més (les tandes de sortida es feien per blocs de 150 participants), cadascú amb els seus colzes, els seus peus, les seves mans, els seus braços, els seus caps... Ho veia com una amenaça per a la meva integritat.
En absolut.
Vaig nedar molt còmode. Pendent dels peus del davant i de les boies i sense empassar aigua. Fent una mica de volta, per evitar contactes no desitjats. I quan vaig sortir de l'aigua, vaig fer-ho a poc a poc, per evitar marejar-me en la transició.
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La bicicleta va ser molt divertida. Pedalant a tot gas, intentant mantenir-me en el grup que havia format amb quatre corredors més. Fuetades en els girs i recuperació en les rectes. Apassionant tram sobre rodes. Allà vaig aprofitar per beure i menjar. Sobretot en l'última volta, poc abans d'haver de començar a córrer.
Després de l'última transició ja vaig veure que anava bastant ben classificat. Vaig sortir fort i vaig passar molts corredors. Però en el primer avituallament vaig reduir el ritme notablement, mentre acabava de beure els gots isotònics. Em va passar un triatleta, l'únic que ho feia. I m'hi vaig enganxar. Aleshores em vaig despertar. I vaig anar accelerant a poc a poc. Agafant ritme i gaudint de la cursa. Era a cinc quilòmetres de l'arribada i em trobava de meravella. Amb forces i amb ganes. Allà se'm va a començar el somriure de satisfacció de l'arribada. No, no el vaig perdre.
La sorpresa final va arribar en forma de classificació. Qui m'havia de dir a mi que en el meu debut en una triatló, a Barcelona, acabaria en la posició 58, amb el 51è millor temps? Quan ho vaig veure em van tremolar les cames. Hi deu haver algun error, segueixo pensant. O no, qui sap. 


BARCELONA TRIATHLON O EL DEBUT SOÑADO

No sé qué duración tendrá esta aventura mía en el mundo del triatlón. Pero la primera toma de contacto ha sido espectacular. No podría haberlo soñado de una manera mejor.
Cuando me ponía el tritraje, a primera hora de la mañana, sonreía ligeramente, intentando esconder los nervios que me acompañaban, ante el reto que estaba a punto de afrontar.
La imagen del final de la carrera dice mucho más. Frente arrugada, mejillas coloradas, ojos empequeñecidos...y brazos en jarra, intentando sostener las manos en algún lugar. Cara de satisfacción. Absoluta.
En ningún momento tuve dudas de que sería capaz de acabar un triatlón. Tengo suficiente entrenamiento en las piernas para correr e ir en bicicleta. Y la distancia de la natación, mi punto débil, la había completado tanto en una piscina, como en aguas abiertas. Las dudas me rondaban sobre mi respuesta ante el hecho de nadar junto a 150 triatletas más (las tandas de salida se hacían por bloques de 150 participantes), cada uno con sus codos, sus brazos, sus pies, sus piernas, sus cabezas... Lo veía como una amenaza a mi integridad.
En absoluto.
Nadé muy cómodamente. Pendiente de los pies del de delante y de las boyas. Y sin tragar agua. Dando un pequeño rodeo, para evitar contactos no deseados. Y cuando salí del agua, lo hice pausadamente, para evitar posibles mareos en la transición.
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La bicicleta fue muy divertida. Pedaleando a todo gas, intentando mantenerme en el grupo que había formado con otros cuatro corredores. Latigazos en las curvas y recuperación en las rectas. Apasionante tramo sobre ruedas!!! Aproveché para comer y beber. Sobretodo en la última vuelta, poco antes de tener que empezar a correr.
Tras la última transición ya me di cuenta de que iba bastante bien clasificado. Salí fuerte y pasé a muchos corredores. Pero en el primer avituallamiento ralenticé el paso en exceso, acabando de beber los vasos isotónicos. Me pasó un triatleta, el único que lo hizo en la carrera a pie. Y desperté de mi letargo. Me pegué a él. Y fui acelerando poco a poco. Cogiendo ritmo y disfrutando de la carrera. Estaba a cinco kilómetros de la llegada  y me encontraba de maravilla. Con fuerzas y con ganas. Ahí se me empezó a dibujar la sonrisa de satisfacción que tendría, luego, en la llegada. Y que ya no desaparecería.
La sorpresa final llegó en forma de clasificación. Quién me iba a decir a mí que en mi debut en un triatlón, en Barcelona, acabaría en la posición 58, con el 51o mejor tiempo? Cuando lo vi me temblaron las piernas. Debe haber algún error, sigo pensando. O no, quién sabe. 

diumenge, 2 d’octubre de 2016

BARCELONA TRIATHLON O LA PRÈVIA DEL MEU SALT A LES PROVES D'ESPORTS COMBINATS

(Traducción al castellano al final del artículo)

Són oportunitats que apareixen i desapareixen. Són trens que passen i t'hi puges o no t'hi puges. Són alternatives al que he fet sempre, córrer, que tard o d'hora, alguna vegada, les havia de provar.
Fa temps que tinc ganes d'estrenar-me en una triatló. Des del moment en què em vaig lesionar, vaig recuperar la meva afició al ciclisme, que havia practicat de ben petit, a Sant Pol de Mar. A poc a poc, vaig anar podent tornar a córrer i em vaig adonar que la combinació d'esports seria menys lesiva i m'ajudaria a ser més complet.
Em vaig inscriure a la Triatló de Gijón, pel 23 d'octubre. Però aquesta última setmana se'm va presentar la possibilitat d'avançar el meu debut i, a més a més, fer-ho a Barcelona, la meva ciutat. Ja que és tracta d'un món que desconec, com a mínim pot anar-me bé estrenar-me en un territori que tinc molt interioritzat.
Aquestes últimes setmanes he anat fent algunes classes de natació, amb en Juan Diego Gil Sánchez, i pràctiques d'altra naturalesa amb en Mati Rivera (al pantà d'un club privat de Boadilla) i en Jabi del Real Perelló (familiaritzant-me amb els cops i les estirades de peu).
Arribo una mica peix, però la cursa de diumenge no és una cursa com una altra. És un aprenentatge, com en el seu moment va ser la primera marató. He d'empapar-me de tots els coneixements que pugui per, més endavant, poder gaudir de les triatlons.


BARCELONA TRIATHLON O LA PREVIA DEL MI SALTO A LAS PRUEBAS DE DEPORTES COMBINADOS

Son oportunidades que aparecen y desaparecen, Son trenes que pasan y te subes o no te subes. Son alternativas a lo que he hecho siempre, correr, que más pronto o más tarde, alguna vez tengo que probar.
Hace tiempo que tengo ganas de estrenarme en un triatlón. Des del momento en el que me lesioné, recuperé mi afición por el ciclismo, que había practicado de niño, en Sant Pol de Mar. Poco a poco fui pudiendo volver a correr y me di cuenta de que la combinación de deportes me sería menos lesiva que el atletismo y me ayudaría a ser más completo.
Me inscribí en el Triatlón de Gijón, que se disputa el 23 de octubre. Pero la semana pasada se me presentó la posibilidad de avanzar mi debut y, además, trasladarlo a Barcelona, mi ciudad. Teniendo en cuenta que se trata de un mundo desconocido para mí, por lo menos me puede ir bien estrenarme en un territorio que tengo muy interiorizado.

Estas últimas semanas he ido haciendo algunas clases de natación, con Juan Diego Gil Sánchez, así como prácticas de otra naturaleza, con Mati Rivera (en el pantano de un club privado de Boadilla) y con Jabi del Real Perelló (familiarizándome con los golpes i tirones de pie.).
Llego un poco cojo de entrenamiento, pero la carrera del próximo domingo no es una competición como otras. Es un aprendizaje, como en su momento fue mi primer maratón, en 1996. Tengo que empaparme de todos los conociemientos que pueda para, más adelante, poder disfrutar de los triatlones.