ANY NOU, DECISIONS: CAP AL GIMNÀS

(TRADUCIÓN AL CASTELLANO AL FINAL DEL ARTÍCULO)

Nadal curt o llarg, segons com ho analitzi.
M'agrada desconnectar i he deconnectat.
-Uns dies a Barcelona, uns altres a París...però al final tot plegat ha estat una mica ràpid (a qui no li passa???). Ja sóc a Madrid i avui començo a treballar. Vacances curtes.
-Despertar-te cada dia preguntant-te com estarà el genoll i confiant que potser podràs començar a fer alguna cosa...i veure que no, que encara hi ha molèsties diverses i que, per tant, es manté la impossibilitat de sortir a córrer. No ens enganyem, és un calvari. Vacances llargues.
Però no sóc d'aquells que s'asseuen a esperar que passi el temps i succeeixin les coses. He caminat molt, m'he fet molts massatges i he provat una tecnologia (nova per a mi) que es veu que ja fa temps que s'utilitza a nivell de recuperació de lesions: INDIBA, a grans trets consisteix a aplicar corrents d'alta freqüència que activen els mecanismes d'autorecuperació de què disposa el cos. Així és com t'ho venen. I jo, que ara mateix no tinc res a perdre, ho provo. El resultat no ha estat tan evident com m'hauria agradat, però l'evolució és notable.
Notable, però sense córrer, encara.
Abans hi ha un pas que, tard o d'hora, havia de fer. Una decisió 'dolorosa' que havia de prendre: apuntar-me a un gimnàs. Aquells que em coneixeu sabreu que odio els gimnasos, però sóc conscient que necessito reforçar la musculatura que envolta el genoll, així com altres grups musculars (esquena, abdominals...) Enfortint-me una mica confio minimitzar el risc de lesions.
Al costat de casa han obert un centre molt maco, amb un munt de màquines que no tinc ni idea de la utilitat que tenen. Però ho aniré descobrint. M'hi he apuntat, per primera vegada a la meva vida. Jo, l'"antigimnasos". De moment, em té encuriosit un circuit que anomenen EXPRESS-WORKOUT, on hi ha unes màquines que funcionen amb sistema hidràulic, que t'obliguen a fer força en els dos sentits, tant de pujada com de baixada. No busco convertir-me en el "primo de Zumosol", però com a mínim m'ajudarà a cremar l'adrenalina que porto a dins. I el dia que pugui tornar a córrer tocarà dividir el temps i dedicar-ne una mica al gimnàs. És un canvi de xip de cara al futur. Funcionarà? Ja ho veurem.

AÑO NUEVO, DECISIONES: AL GIMNASIO
Navidades cortas o largas, según como lo mires.
Me gusta desconectar y he desconectado.
-Unos días en Barcelona, otros en París...pero al final todo me parece poco, demasiado rápido (a quién no le pasa???). Ya estoy en Madrid y hoy empiezo a trabajar. Vacaciones cortas.
-Despertarte cada día preguntándote cómo estará la rodilla y confiando que quizás podrás empezar a hacer alguna cosa...y darte cuenta de que no, de que todavía hay molestias y que, por lo tanto, se mantiene la impossibilidad de salir a correr. Es un calvario, para qué engañarnos. Vacaciones largas.
Pero yo no soy de esos que se sientan a esperar a que pase el tiempo y sucedan las cosas. He caminado mucho, me he dado muchos masajes...y he probado una tecnología (nueva para mí) que parece ser que ya hace tiempo que se utiliza a nivel de recuperación de lesiones: INDIBA, a grandes rasgos consiste en aplicar corrientes de alta frecuencia que activan los mecanismos de auto-recuperación que tiene el cuerpo. Axí es como te lo venden.Y yo, que no tengo nada que perder, lo pruebo. El resultado no ha sido tan evidente como me habría gustado pero la evolución es notable.
Notable, pero todavía sin poder correr.
Antes de saltar al ruedo hay un paso que, tarde o temprano tenía que dar. Una decisión 'dolorosa' que tenía que tomar: apuntarme a un gimnasio. Aquellos que me conocéis sabréis que odio los gimnasios, pero soy consciente de que necesito reforzar la musculatura que envuelve la rodilla, así como otros grupos musculares (espalda, abdominales...). Fortaleciendo un poco confío minimizar el riesgo de lesiones.
Al lado de casa han abierto un centro muy bonito, con un montón de máquinas que no tengo ni idea de para qué narices sirven. Pero lo iré descubrendo. Me he apuntado, por primera vez en mi vida. Yo, el "anti-gimnasios"!!! De momento me pica el gusanillo un circuito que llaman EXPRESS-WORKOUT, en el que hay unas máquinas que funcionan con sistema hidráulico, con lo cual te obligan a hacer fuerza en los dos sentidos, tanto de subida como de bajada. No busco convertirme en el "primo de Zumosol" pero, por lo menos, me ayudará a quemar la drenalina que llevo dentro. Y el día que pueda volver a correr, tocará dividir repartir un poco más el tiempo y dedicar una parte al gimnasio. Es un cambio de chip de cara al futuro. Funcionará? Habrá que verlo.

QUE UNA LESIÓ NO US AMARGUI EL NADAL

(TRADUCCIÓN AL CASTELLANO AL FINAL DEL ARTÍCULO)

No acostumo a escriure entrades al blog havent decidit el títol amb anterioritat. Però el d'avui el tenia massa clar com per canviar-lo. Han passat més de dues setmanes des que el genoll em va començar a fer mal. Confiava que amb fisioteràpia, gel i repòs, aniria millorant i que podria mantenir el to físic fent el·líptica a casa. Però no he millorat. Si tinc el genoll en angle recte se'm carrega en un tres i no res, especialment quan estic assegut. Queda clar que ni tan sols he intentat córrer. El més agosarat que he fet va ser, fa uns dies, quan vaig pujar a l'el·líptica...Vaig durar un quilòmetre, només un quilòmetre!!!
Em vaig fer una ressonància magnètica però no en tindré els resultats fins que no torni a Madrid després de les festes. M'he sotmès a una sessió de mesoteràpia (microinjeccions de medicina convencional) i aquesta nit me'n faran una altra, però les molèsties no s'han apaivagat. Perduren. I avui, per primera vegada, m'han comentat alguna cosa del sistema INDIBA (una tecnologia revolucionària que reactiva els poders fisiològics del metabolisme, transferint l'energia de l'interior del cos cap a l'exterior), però no en tinc gaires referències.
El cas és que han anat passant els dies i ja tinc el Nadal a la cantonada. En aquestes dates acostumo a fer bons entrenaments, tant a Madrid com a Barcelona. Tenia pensat haver corregut la Mitja de Villaverde (15 desembre), repetir la Cursa del Riu Ripoll (26 desembre) i debutar en una cursa a París, la Corrida Internationale de Houilles (29 desembre). Però passaran els dies i no en faré cap de les tres.
M'han demanat paciència i intento tenir-ne molta. El problema de les lesions és que no hi ha una data fixa. Ni res ni ningú et poden garantir que si et passes quinze estès al llit, l'endemà podràs córrer. No. Et demanen paciència...un concepte molt abstracte.
És aleshores quan se't passa pel cap preguntar: "I el 19 de gener, estaré bé per córrer la Marató Costa Daurada?" I tot el que obtens com a resposta està representat per aquests tres micos savis que "no veuen, no escolten, no diuen".

Però, què és el que no diuen????? Què hi ha?????
Pacièeeeeeeencia. I Bones Festes!!!
No deixeu que una lesió us amargui el Nadal.
enía

QUE UNA LESIÓN NO OS AMARGUE LA NAVIDAD

No suelo escribir entradas en el blog habiendo decidido el título con anterioridad. Però el de hoy lo tenía demasiado claro como para cambiarlo. Han pasado más de dos semanas desde que me empezó a doler la rodilla. Confiaba que con fisioterapia, gel y reposo, iría mejorando, y que podría mantener el tono físico hacendo elíptica en casa. Pero no he mejorado. Si tengo la rodilla en ángulo recto se me carga muy rápidamente, especialmente cuando estoy sentado. Queda claro que ni tan siquiera he intentado correr. Lo más atrevido que he hecho, fue hace unos días, cuando me subí a la elíptica...El intento duró un kilómetro, sólo un kilómetro!!!
Me hicieron una resonancia magnética pero no me darán los resultados hasta que no vuelva a Madrid, después de las fiestas. Me he sometido a una sesión de mesoteràpia (microinyecciones de medicina convencional) y esta noche me harán otra, pero las molestias no han disminuido. Se mantienen. Y hoy, por primera vez, me han comentado algo sobre el sistema INDIBA (una tecnología revolucionaria que reactiva los poderes fisiológicos del metabolismo, transfiriendo la energía del interior del cuerpo hacia el exterior), pero no tengo muchas referencias.
El caso es que el tiempo vuela y ya tengo la Navidad a la vuelta de la esquina. En estas fechas suelo hacer buenos entrenamientos, tanto en Madrid como en Barcelona. Tenía pensado haber corrido la Media Maratón de Villaverde (15 diciembre), repetir la Cursa del Riu Ripoll (26 diciembre) y debutar en una carrera en París, la Corrida Internationale de Houilles (29 diciembre). Pero pasarán los días y no haré ninguna de las tres.
Me han pedido paciencia y yo intento tener mucha. El problema de las lesiones es queno hay una fecha fija. Ni nada ni nadie te pueden garantizar que si te pasas quince días estirado en la cama, al siguiente podrás correr. No. Te piden paciencia...un concepto muy abstracto.
Es entonces cuando se te pasa por la cabeza preguntar: "Y el 19 de enero, estaré para correr la Marató Costa Daurada?" Y todo lo que obtienes por respuesta está representado por estos tres monos sabios que "no ven, no oien, no dicen".

Pero, qué es lo que no dicen???? Qué hay?????
Pacieeeeeeeencia. Y Felices Fiestas!!!
No dejéis que una lesión os amargue la Navidad.

PRIMER DIAGNÒSTIC, BURSITIS AL GENOLL

(TRADUCCIÓN AL CASTELLANO AL FINAL DEL ARTÍCULO)

Ni fred ni calor, la notícia no em produeix sensacions especials. Està bé, no tinc res greu. No està bé, hi ha una bursitis, no puc córrer.
A la UTCollserola vaig caure de morros dues vegades, però no tinc present que em fes cap cop fort al genoll. No ho recordo, però segur que va ser a la cursa. Això passa sovint, quan estàs tan cansat i ja et fa mal el cos per la quilometrada que portes, les sensacions són unes i la realitat, una altra de ben diferent. Que hi pugui haver alguna cosa més, a banda de la bursitis, ho sabré demà al vespre, quan visitaré el traumatòleg. Ahir, el meu amic Mario Navarro, de Fisioincorpore, em va fer aquest primer diagnòstic. El tractament a seguir és el següent: gel, el·líptica, uns dies de repòs de córrer, antiinflamatoris i...una mica de paciència. Jo, aplicat quan em convé, m'he posat mans a la feina.

I que sigui el que hagi de ser. Ara mateix, tot i que es tracta de qüestions incontrolables, tinc molta confiança. Estic gairebé del tot convençut que arribaré en condicions de fer de llebre a la Marató Costa Daurada, el pròxim 19 de gener.

PRIMER DIAGNÓSTICO, BURSITIS EN LA RODILLA
Ni frío ni calor, la noticia no me produce sensaciones especiales. Por una parte está bien, no tengo nada grave. Por la otra, no está bien, padezco una bursitis, no puedo correr.
En la UTCollserola me caí de bruces dos veces, pero no recuerdo haberme dado ningún golpe fuerte en la rodilla. Sin embargo, estoy convencido de que fue en la carrera. Estas cosas, en las carreras, pasan a menudo. Sobretodo cuando estás muy cansado y ya te duele el cuerpo por los kilómetros que llevas encima. Las sensaciones son unas y la realidad, otra bien distinta. Que pueda haber algo más, a parte de la bursitis, lo sabré mañana por la tarde, después de visitar al traumatólogo. Ayer, mi amigo Mario Navarro, de Fisioincorpore, me dio este primer diagnóstico. El tratamiento a seguir es el siguiente: hielo, elíptica, unos días de reposo de correr, antiinflamatorios y...una poco de paciencia. Yo, aplicado cuando me conviene, me he puesto manos a la obra.

Y que sea lo que tenga que ser. Ahora mismo, a pesar de que se trata de un asunto incontrolable, tengo mucha confianza. Estoy casi del todo convencido de que llegaré en condiciones de hacer de liebre en la Marató Costa Daurada, el próximo 19 de enero.