divendres, 30 de desembre del 2016

UNA ALTRA VEGADA AL PEU DEL CANÓ

(Traducción al castellano al final del artículo)

Han passat des setmanes però ja hi torno a ser, al peu del canó. No va arribar a ser una tendinitis. Es va quedar en sobrecàrrega a l'extensor del peu dret i, pràcticament, ja ha desaparegut del tot. Corro. Torno a córrer. Una altra vegada. Sembla cíclic, però és així.
En aquestes dues setmanes he anat corrent (això sí, evitant els canvis de desnivell que hi ha en el meu nou circuit predilecte. Ha ajudat a no apropar-m'hi el fet que he passat uns dies turistejant a cavall entre Galícia i Catalunya. També hi han tingut a veure els automassatges, l'esprai de W2W i les sessions de fiosioteràpia (amb punció seca inclosa).
 Vaig posar fre a l'evolució que duia i l'estat de forma, segurament, sen'ha ressentit. Així que arribo al 31 de desembre amb ganes de tancar l'any corrent, però sense un objectiu de marca clar. Per Cap d'Any participaré en la San Silvestre Vallecana, on hi haurà més de 40.000 corredors. Sóc conscient que no estic en disposició de millorar els 36'46" que vaig fer a Canillejas. Però baixar de 37'30" estaría molt bé.




 OTRA VEZ AL PIE DEL CAÑÓN

Han pasado dos semanas pero ya vuelvo a estar ahí, al pie del cañón. No llegó a ser una tendinitis. Se quedó en una sobrecarga del extensor del pie derecho i, prácticamente, ya ha desaparecido completamente.
Corro. Vuelvo a correr. Otra vez. Parece cíclico, pero es así.
En estas dos semanas he ido corriendo (evitando, eso sí, los cambios de desnivel de mi nuevo circuito predilecto). Me ayudó a no acercarme a él, el hecho de que he estado turisteando, por tierras gallegas y catalanas. También han tenido mucho que ver los automasajes, el spray de W2W y las sesiones de fisioterapia (con punción seca incluida).
  Puse freno a la evolución que llevaba y se ha resentido mi estado de forma, así que llego al 31 de diciembre con ganas de cerrar el año corriendo, pero sin un objetivo claro. Participaré en la San Silvestre Vallecana, junto a más de 40.000 corredores. No estoy en disposición de mejorar los 36'46" que hice en Canillejas. Bajar de 37'30", sin embargo, estaría muy bien.

dijous, 15 de desembre del 2016

STOP...AND GO

(Traducción al castellano al final del artículo)

Ja és mala sort, ja. Va ser prendre la decisió d'apuntar-me al repte que suposa el Challenge Madrid de triatló i menys d'una setmana després he de parar d'entrenar-me.

Feia dies que notava una petita molèstia al peu dret. És aquell lleuger dolor a la part superior del peu, que sovint es deu al fet d'haver-nos cordat massa fort les vambes. Havia seguit entrenant-me, però amb un cordatge més folgat. Tot i això, abans d'ahir, després de la tirada de 15 quilòmetres, vaig veure que havia augmentat, així que vaig decidir parar.

No són unes molèsties que m'impedeixin córrer, en absolut. Fa alguns anys, probablement, hauria seguit corrent. Però després del que he hagut de passar, ara mesuro millor cada pas que faig i valoro més el descans que necessita el meu cos.
Gel per a l'extensor
El nom de la lesió és tendinitis a l'extensor del peu (quan es posa en singular es refereix al dit gros; quan es posa en plural es refereix als altres quatre) i possiblement me l'he causat en el circuit en què més he gaudit des que em vaig mudar, ara fa tres mesos. Al parc del Conde Orgaz hi faig un recorregut circular de 3,2 km, molt còmode en la primera part, amb una pujada molt costeruda en la segona i una tendència ascendent en el llarg tram final. Tinc sospites que ha estat la pujada amb desnivell fort el que l'ha provocat.

La solució passa per una bona dosi d'"arròs"...o allò que els experts anglosaxons denominen R.I.C.E. (rest, ice, compresión and elevation...o repòs, gel, embenatge i elevació del peu). De moment ja en sumo dos i em trobo molt millor. En el món de les lesions mai pots estar segur de res, però tinc molta confiança que aquestes molèsties no passaran d'un senzill "stop and go".



STOP...AND GO

Ya es mala suerte, ya. Fue tomar la decisión de apuntarme al reto que supone el Challenge Madrid de triatlón y en menos de una semana tengo que parar de entrenarme.

Hacía días que notaba una pequeña molestia en el pie derecho. Es aquel ligero dolor en la parte superior del pie que, a menudo, se debe al hecho de habernos atado los cordones de la zapatilla demasiado fuerte. Seguí entrenándome, pero con un cordaje más suelto. A pesar de ello, anteayer, tras una tirada de 15 km, me di cuenta de que había aumentado, así que decidí parar.

No son unas molestias que me impidan correr, en absoluto. Hace algunos años, probablemente habría seguido corriendo. Pero después de lo que he pasado, ahora mido mejor cada paso que doy y valoro más el descanso que necesita mi cuerpo.
Hielo para el extensor
El nombre de la lesión es tendinitis del extensor del pie (cuando se pone en singular se refiere al dedo gordo; cuando se pone en plural se refiere a los otros cuatro dedos) y posiblemente me lo he hecho en el circuito en el que más he estado disfrutando desde mi mudanza, hace tres meses. En el parque del Conde Orgaz hago un recorrido circular de 3,2 km, muy cómo en la primera parte, con una fuerte pendiente en la segunda y tendencia ascendente en el tramo de vuelta. Tengo ligeras sospechas de que fue la subida con pendiente la que lo provocó.

La solución pasa por una buena dosis de "arroz"... o lo que los expertos anglosajones denominan R.I.C.E. (rest, ice, compresión and elevation...o reposo, hielo, compresión (vendaje) y elevación del pie). De momento ya sumo dos días de tratamiento y me encuentro mucho mejor. En el mundo de las lesiones nunca puedes dar nada por seguro, pero tengo mucha confianza que estas molestias no pasarán de un simple "stop and go".

diumenge, 11 de desembre del 2016

ELS NÚMEROS DEL GRAN ANUNCI: 11, 61, 66...24/9/17...226

(Traducción al castellano al final del artículo)

M'agraden els números, les estadístiques. Especialment quan em trobo en una línia ascendent, com l'actual.
Des del mes de setembre, durant 11 setmanes em vaig moure entre els trenta i els seixanta quilòmetres. Pujant i baixant, anant i venint, millorant les mitjanes de les tirades. Els últims quinze dies he fet un salt de qualitat: setmanes de més de cinc hores, en què he sumat 61 i 66 quilòmetres.

Números.
Números, números, números.
Números!!!

I bones sensacions.
I aquelles ganes de seguir cremant etapes.
Tenint en compte que ja he corregut una mitja marató, el pròxim objectiu hauria de ser una marató. I en faré una, i taaaaant. Però no tinc clar quina serà. El que sí que sé és que m'agradaria haver-ne fet alguna abans del final de l'estiu.

En els meus plans també hi entren les triatlons. Després d'haver-me estrenat en la distància olímpica a Barcelona i Gijón, vull fer un salt endavant. Estic decidit a preparar-me per intentar acabar el Challenge Madrid, que es farà el pròxim 24 de setembre.

24/9/17.

Un 226: 3,8 quilòmetres de natació, 180 quilòmetres de ciclisme i 42 quilòmetres de córrer.


Boooooooooooooooom!!!


Los números del gran anuncio: 11, 61, 66...24/9/17...226

Me gustan los números, las estadísticas. Especialmente cuando estoy en un a líniea ascendente de forma, como la actual.
Desde el mes de septiembre, durante 11 semanas me moví entre los treinta y los sesenta kilómetros.
Subiendo y bajando, yendo y viniendo, mejorando los ritmos medios de las tiradas. Los últimos quince días he dado un salto de calidad: semanas de más de cinco horas, en las que he sumado 61 y 66 kilómetros.

Números.
Números, números, números.
Números!!!

Y buenas sensaciones.
Y aquellas ganas de seguir quemando etapas.
Teniendo en cuenta que ya he corrido un medio maratón, el próximo objetivo tendría que ser un maratón. Y haré uno, desde lueeeeeego. Pero no tengo claro cuál será. De lo que sí que estoy convencido es de que me gustaría haber hecho alguno antes del final del verano.

En mis planes también entran los triatlones. Tras haberme estrenado en la distancia olímpica en Barcelona y Gijón, quiero dar un salto hacia adelante. Tengo decidido prepararme para intentar acabar el Challenge Madrid, que se hará el próximo 24 de septiembre.

24/9/17

Un 226: 3,8 kilómetros de natación, 180 kilómetros de ciclismo y 42 kilómetros de carrera a pie.

Boooooooooooooooom!!!

divendres, 9 de desembre del 2016

DIT I FET, MITJA MARATÓ DE VILLAVERDE. WHAT ELSE?

(Traducción al castellano al final del artículo)

El plaer de córrer.
Llevar-te d'hora un dia festiu, quedar-te en calça curta quan fa un fred que pela i escoltar el tret de sortida. El que pasa entre aquell instant i l'altre, en què creues l'arribada és un seguit de sensacions diverses: nervis inicials, velocitat de vertigen en el descens cap al riu, humitat i olor de bosc en el pas per l'agradable Parque Lineal del Manzanares (amb permanents canvis de desnivell)...i amb el pas dels quilòmetres m'adono que se'm farà llarga la cursa. En el primer terç de la mitja marató m'entren dubtes sobre si podré mantenir la gambada lleugera que he portat fins aleshores. Ni de conya, impossible!!! Quan abans ho assimili, menys greu serà la clavada. No tinc el cos acostumat a córrer durant tanta estona i el ritme està sent bastant exigent. Aquí és on entra en joc el patiment. Patiment pel risc que he anat assumint, que s'afegeix al cansament que es va acumulant. Cames, braços i cap, tot el cos treballa per conseguir l'objectiu d'arribar a la meta com més aviat millor.
Trigo el que trigo, 1:23:36, i ocupo la posició número 23 dels poc més de 1.000 participants.
Satisfet, content, orgullós. Però, sobretot, amb ganes de més. De córrer més ràpid i de córrer més quilòmetres.
És el plaer de córrer.    
Ho hauria de fer més sovint.
 Avui, a Villaverde, m'ha sortit una molt bona cursa. Però no tan bona com la d'en Miguel Ángel Toribio, que ha arribat onzè, amb un temps de 1:19:48, la seva millor marca personal. El posat cristianoronaldista és casual. O no, qui sap.




DICHO Y HECHO, MEDIO MARATÓN DE VILLAVERDE. WHAT ELSE?

El placer de correr.
Madrugar un día festivo, quedarte en pantalón corto cuando hace un frío gélido y escuchar el disparo de salida. Lo que pasa entre ese instante y el otro, en el que cruzas la línea de meta, es una sucesión de sensaciones distintas: nervios iniciales, velocidad de vértigo en el descenso hacia el río, humedad y olor a bosque en el paso por el agradable Parque Lineal del Manzanares (con permanentes cambios de desnivel)...y con el paso de los kilómetros me doy cuenta de que se me hará larga la carrera. En el primer tercio del medio maratón me entran dudas sobre si podré mantener la zancada ligera que he llevado hasta entonces. Ni de coña, imposible!!! Cuanto antes lo asimile, menos grave será el pinchazo. No tengo el cuerpo acostumbrado a correr durante tanto rato y el ritmo está siendo bastante exigente. Es aquí donde entra en juego el sufrimiento. Sufrimiento por el riesgo que he ido asumiendo, que se añade al cansancio acumulado. Piernas, brazos y cabeza, el cuerpo entero trabaja para conseguir el objetivo de llegar a meta lo antes posible.
Tardo lo que tardo, 1:23:36, y ocupo la posición número 23 de los poco más de 1.000 participantes.
Satisfecho, contento, orgulloso. Pero, sobretodo, con ganas de más. De Correr más rápido y de correr más kilómetros.
Es el placer de correr.
Debería hacerlo más a menudo.
Hoy, en Villaverde, me ha salido una muy buena carrera. Pero no tanto como a Miguel Ángel Toribio, que ha llegado undécimo, con un tiempo de 1:19:48, su mejor marca personal. El posado cristianoronaldista es casual. O no, quién sabe.

diumenge, 4 de desembre del 2016

DEBUT IMMEDIAT EN ELS 21 KM, A LA MITJA MARATÓ DE VILLAVERDE

(Traducción al castellano al final del artículo)

Aquells que estimem l'atletisme, sentim una passió que, de vegades, ens impedeix prendre decisions raonables. Ho sabem. En som conscients. Però, tot i així, les prenem.
Tinc ganes de córrer una mitja marató. Miro el calendari. En trobo una per aquí a prop i que es disputa ben aviadet. M'hi inscric.
Sense pensar en els quilòmetres d'entrenament que fan falta per estar preparat.
Sense pensar en el temps que fa que no en disputo una.
Sense pensar que fa, com aquell qui diu, quatre dies, no podia córrer un quilòmetre sencer.
No ho necessito. En tinc moltes ganes. I amb això ja n'hi ha prou.
No sé quantes mitges maratons hauré corregut, però aquesta pròxima serà especial.
Aquest dijous, festivitat de la Immaculada Concepció...
Happy to be back.


DEBUT INMEDIATO EN LOS 21 KM, EN EL MEDIO MARATÓN DE VILLAVERDE

Aquellos que amamos el atletismo, sentimos una pasión que, a veces, nos impide tomar decisiones razonables. Lo sabemos. Somos conscientes de ello. Pero, a pesar de todo, las tomamos.
Tengo ganas de correr un medio maratón. Miro el calendario. Encuentro una por aquí cerca y que se disputa próximamente. Me inscribo.
Sin pensar en los kilómetros de entrenamiento que hacen falta para prepararse.
Sin pensar en el tiempo que hace que no disputa un medio maratón.
Sin pensar que, hace apenas cuatro días que no podía correr un kilómetro entero.
No lo necesito. Tengo muchas ganas. Y con ello ya me parece suficiente.
No sé cuántos medios maratones habré corrido, pero esta próxima será especial-
Este jueves, festividad de la Inmaculada Concepción...
Happy to be back.