TEMPESTA, CALMA I NOUS REPTES PER A FUTURES TEMPESTES

(Traducción al castellano al final del artículo)

Han estat molts mesos d'entrenaments, moltes sortides en bici i sessions de natació desesperants. Per al Challenge Madrid. Matinar els dies que treballes, però matinar també els que no, per tornar aviat a casa. I si no és aviat, com menys tard, millor. En els millors moments també hi ha hagut dificultats. La bici és fascinant. Avances, sumes quilòmetres, puges ports, canvies de paisatges...Però t'ocupa massa temps. I quan no te'n sobra, es fa complicat.

Una vegada més (el nom del blog és simptomàtic), el que vull és TORNAR A CÓRRER. Tornar a córrer a ritmes una mica vius. Tornar a quedar-me sense alè, tornar a accelerar el batec del cor. I l'objectiu, a mig termini, és baixar de 40' en un 10.000. Podria semblar un repte senzill, si miro enrere. Però el passat és història. I ara no em resulta fàcil anar a aquests ritmes.

De moment, en la recuperació del Challenge Madrid, he fet tres entrenaments, de 5, 6 i 7 quilòmetres, a ritmes de 5'49", 5'25" i 5'00"/km, respectivament. Les cames, a poc a poc, es van descarregant. Fins que no hagin passat dues setmanes senceres de l'ironman no començaré a fer sèries o algun fartlek.

En tinc ganes. Un canvi de registre sempre va bé, oi?

TEMPESTAD, CALMA Y NUEVOS RETOS PARA FUTURAS TEMPESTADES

Han sido muchos meses de entrenamientos, muchas salidas en bici y sesiones de natación desesperantes. Madrugar los días que trabajas, pero madrugar, también, los días que no, para volver a casa temprano. Y si no es temprano, cuanto menos tarde, mejor. En los mejores momentos también han habido dificultades. La bici es fascinante. Avanzas, sumas kilómetros, subes puertos, cambias de paisajes...Pero te ocupa demasiado tiempo. Y cuando no te sobra, se hace complicado.

Una vez más (el nombre del blog es sintomático), lo que quiero es VOLVER A CORRER. Volver a correr a ritmos un poco alegres. Volver a quedarme sin aliento, volver a acelerar el latido del corazón.Y el objetivo, a medio plazo, es bajar de 40' en un 10.000. Podría parecer un reto sencillo, si miro hacia atrás. Pero el pasado es historia. Y ahora no me resulta fácil ir a estos ritmos.

De momento, en la recuperación del Challenge Madrid, he hecho tres entrenamientos, de 5, 6 y 7 kilómetros, a ritmos de 5'49", 5'25" y 5'00"/km, respectivamente. Las piernas, poco a poco, se van descargando. Hasta que no hayan pasado dos semanas enteras del ironman no empezaré a hacer series o algún fartlek.

Tengo ganas. Un cambio de registro siempre va bien, no?

SÈRIES, PUJADES, TEST DE 5K...I ARRIBA LA PRIMERA CURSA

(Traducción al castellano al final del artículo)

Després de molts mesos fent entrenaments combinats, de llarga distància, de resistència i de cansament acumulat, ara torno a gaudir de córrer de la manera que sempre m'ha agradat. El repte de baixar de 37'30" en 10K abans de cap d'any, m'ha fet canviar els entrenaments. Les últimes dues setmanes gairebé no he passat de sessions de 10.000 metres, una distància que, això sí, he anat fent en temps cada vegada més ràpids.
He combinat sèries de 1.000 (3'43, 3'42, 3'43 i 3'43 (rec. 2')) amb voltes a l'exigent circuit del parc de Conde Orgaz (on ja he aconseguit la 5a millor marca de sempre (només fa un any i 2 mesos que hi vaig), 13'25", a 23" del rècord absolut) i amb el test de 5K del Retiro d'aquest matí, 19'52", que me deixa clar que tinc molta feina a fer.

Per això m'he inscrit a la Carrera Go Fit, que es farà aquest diumenge al barri de Vallehermoso, de Madrid. L'any passat, amb un bagatge més gran d'entrenaments ràpids, vaig fer 37'43". No m'hi aproparé, ni de bon tros. De fet, estaré content si baixo de 39'00. Perquè, com deia Dylan, "times they are a changin'".



SERIES, SUBIDAS, TEST DE 5K...Y LLEGA LA PRIMERA CARRERA

Tras muchos meses haciendo entrenamientos combinados para triatlón, de larga distancia, de resistencia y con mucho cansancio acumulado,  ahora vuelvo a disfrutar de correr de la manera que siempre me ha gustado. El reto de bajar de 37'30" en 10K antes de que acabe el año, me ha hecho cambiar los entrenamientos. Las últimas dos semanas apenas he pasado de sesiones de 10.000 metros, una distancia  que, eso sí, he ido haciendo en tiempos cada vez más rápidos.
He combinado series de 1.000 (3'43, 3'42, 3'43 y 3'43 (rec. 2')) con vueltas al exigente circuito del parque de Conde Orgaz (donde ya he conseguido la 5a mejor marca de siempre (sólo hace un año y dos meses que entreno ahí), 13'25", a 23" del record absoluto) y con el test de 5K del Retiro, de esta mañana, 19'52", que me deja claro que tengo mucho que entrenar.

Por este motivo me he inscrito en la Carrera Go Fit, que tendrá lugar este domingo en el barrio de Vallehermoso, de Madrid. El año pasado, con un bagaje más amplio de entrenamientos rápidos, hice 37'43". No me acercaré, ni en broma. De hecho, estaré contento si bajo de 39'00. Porque, como decía Dylan "times they are a changin'".