dijous, 15 de desembre de 2016

STOP...AND GO

(Traducción al castellano al final del artículo)

Ja és mala sort, ja. Va ser prendre la decisió d'apuntar-me al repte que suposa el Challenge Madrid de triatló i menys d'una setmana després he de parar d'entrenar-me.

Feia dies que notava una petita molèstia al peu dret. És aquell lleuger dolor a la part superior del peu, que sovint es deu al fet d'haver-nos cordat massa fort les vambes. Havia seguit entrenant-me, però amb un cordatge més folgat. Tot i això, abans d'ahir, després de la tirada de 15 quilòmetres, vaig veure que havia augmentat, així que vaig decidir parar.

No són unes molèsties que m'impedeixin córrer, en absolut. Fa alguns anys, probablement, hauria seguit corrent. Però després del que he hagut de passar, ara mesuro millor cada pas que faig i valoro més el descans que necessita el meu cos.
Gel per a l'extensor
El nom de la lesió és tendinitis a l'extensor del peu (quan es posa en singular es refereix al dit gros; quan es posa en plural es refereix als altres quatre) i possiblement me l'he causat en el circuit en què més he gaudit des que em vaig mudar, ara fa tres mesos. Al parc del Conde Orgaz hi faig un recorregut circular de 3,2 km, molt còmode en la primera part, amb una pujada molt costeruda en la segona i una tendència ascendent en el llarg tram final. Tinc sospites que ha estat la pujada amb desnivell fort el que l'ha provocat.

La solució passa per una bona dosi d'"arròs"...o allò que els experts anglosaxons denominen R.I.C.E. (rest, ice, compresión and elevation...o repòs, gel, embenatge i elevació del peu). De moment ja en sumo dos i em trobo molt millor. En el món de les lesions mai pots estar segur de res, però tinc molta confiança que aquestes molèsties no passaran d'un senzill "stop and go".



STOP...AND GO

Ya es mala suerte, ya. Fue tomar la decisión de apuntarme al reto que supone el Challenge Madrid de triatlón y en menos de una semana tengo que parar de entrenarme.

Hacía días que notaba una pequeña molestia en el pie derecho. Es aquel ligero dolor en la parte superior del pie que, a menudo, se debe al hecho de habernos atado los cordones de la zapatilla demasiado fuerte. Seguí entrenándome, pero con un cordaje más suelto. A pesar de ello, anteayer, tras una tirada de 15 km, me di cuenta de que había aumentado, así que decidí parar.

No son unas molestias que me impidan correr, en absoluto. Hace algunos años, probablemente habría seguido corriendo. Pero después de lo que he pasado, ahora mido mejor cada paso que doy y valoro más el descanso que necesita mi cuerpo.
Hielo para el extensor
El nombre de la lesión es tendinitis del extensor del pie (cuando se pone en singular se refiere al dedo gordo; cuando se pone en plural se refiere a los otros cuatro dedos) y posiblemente me lo he hecho en el circuito en el que más he estado disfrutando desde mi mudanza, hace tres meses. En el parque del Conde Orgaz hago un recorrido circular de 3,2 km, muy cómo en la primera parte, con una fuerte pendiente en la segunda y tendencia ascendente en el tramo de vuelta. Tengo ligeras sospechas de que fue la subida con pendiente la que lo provocó.

La solución pasa por una buena dosis de "arroz"... o lo que los expertos anglosajones denominan R.I.C.E. (rest, ice, compresión and elevation...o reposo, hielo, compresión (vendaje) y elevación del pie). De momento ya sumo dos días de tratamiento y me encuentro mucho mejor. En el mundo de las lesiones nunca puedes dar nada por seguro, pero tengo mucha confianza que estas molestias no pasarán de un simple "stop and go".

1 comentari:

MILA ha dit...

Vaya mala suerte.
Cuídate y no tengas prisa.