dilluns, 18 de juny de 2018

JA TINC VAMBES PER AL CHALLENGE MADRID: ASICS KAYANO 25

(Traducción al castellano al final del artículo)

El pas dels anys (43) i els quilos que vaig acumulant (67-68), m'han fet perdre velocitat. Els meus ritmes de carrera ja no són el que eren. Ni de bon tros. I si el que estic preparant és un ironman, encara menys. Al Challenge Madrid de l'any passat, la marató la vaig completar al tristíssim ritme de 5'29"/km (deixo de banda les rampes que vaig tenir, perquè formen part del joc), de tal manera que córrer amb voladores, per a mi, ja no té sentit.
A partir d'aquí, feia temps que buscava les vambes amb què correria aquesta edició del Challenge Madrid...i les acabo de trobar, les noves Asics Kayano 25!!! Són còmodes i boniques (condicions indispensables), però a més a més, el peu va protegit, la puntera és prou ampla perquè els dits no hagin de patir, el taló també està reforçat...i (una xorrada que m'encanta) el tacte dels cordills és sensacional.
Ja puc anar buscant excuses, de cara al pròxim 23 de setembre, perquè la de les vambes no em servirà.



YA TENGO ZAPAS PARA EL CHALLENGE MADRID: ASICS KAYANO 25

El paso de los años (43) y los kilos que voy acumulando (67-68), me han hecho perder velocidad. Mis ritmos de carrera ya no son lo que eran. Ni por asomo. Y si lo que estoy preparando es un ironman, todavía menos. En el Challenge Madrid del año pasado, el maratón lo completé al tristísimo ritmo de 5'29"/km (no es necesario tener en cuenta los calambres que tuve, porque forman parte del juego), de tal manera que correr con voladoras, para mí, ya no tiene sentido.
A partir de aquí, hacía tiempo que buscaba las zapas con las que correría esta edición del Challenge Madrid...y las acabo de encontrar, las nuevas Asics Kayano 25!!! Son cómodas y bonitas (condiciones indispensables), pero además, el pie va protegidom la puntera es suficientemente ancha para que los dedos no tengan que sufrir, el talón también está reforzado...y (una chorrada que me encanta) el tacto de los cordones es sensacional.
Ya puedo ir buscando excusas, de cara al próximo 23 de septiembre, porque la de laz zapas ya no me servirá.

dimarts, 15 de maig de 2018

HALF DE LA TRIATLÓ D'OROPESA: NEDAR, PEDALAR I CÓRRER? ESGOTADOR!!!

(Traducción al castellano al final del artículo)

Primera triatló del 2018, el HALF d'Oropesa, i sensacions calcades a eles meves experiències anteriors en aquest món dels tres esports: nedo com el cul, en bici vaig relativament bé (com més pujades, millor) i corrent recupero part del temps perdut (tot i que cada cop en recupero menys, tot s'ha de dir). És una mica massoquista, però...m'agrada!!!

Ahir vaig tornar a patir en la natació. De sortida m'ho vaig prendre amb calma, però no devia ser la suficient, perquè em vaig tornar a angoixar. Males braçades, sense fer servir cames ni peus, i respirant malament. Quin trist hat-trick. M'havia endarrerit fins als 5 últims classificats, mai havia anat tant enrere en una cursa. Però com que tot té el seu avantatge, la soledat de la cua em va perpetre veure-hi clar. La primera boia. Se'm va aparèixer just al davant, mentre que la gran majoria dels nedadors que em precedien s'havien desviat cap a la dreta i anaven tornant cap al carril. Lamentablement no van perdre tant com per reparar la meva pèssima forma de nedar. Vaig arribar el 95è.
Tot i així, quan sortia de l'aigua ho feia esperançat que la bicicleta em faria pujar llocs. I no va ser així. De fet vaig avançar més posicions en la T1 (6), que en el tram ciclista (5). Feia molt vent i el circuit era molt planer, convidava a volar...a aquells que duden cabres. Jo les vaig passar "canutes". Vaig passar-me bona part dels 90 km avançant i sent avançat per la primera dona, la Marta Noelia Lluch (que havia sortit 5' més tard que jo).
I aleshores, cansat de lluitar contra el vent, arribaba l'hora de començar a córrer. Dues voltes a un circuit que avançava per la costa, cap a Marina d'Or, amb asfalt, terra, sorra de platja...i escales. Vaig començar molt còmode, molt alegre i a un ritme molt viu, però se'm van anar acabant les forces. Això sí, només em va passar un corredor (del Triatlón Villalba) i, en canvi, en vaig avançar 22.
En general, tot ho vaig fer una mica més lent del que m'hauria agradat. Però també és cert que vinc d'unes setmanes amb bastant quilometratge a les cames. En qualsevol cas, un excel·lent test per seguir preparant el Challenge Madrid, el gran objectiu de la temporada.
Una última reflexió és el fet que necessito competir una mica més (o bé fer alguns entrenaments amb més intensitat), tot i que ben pensat, per a les més d'11 hores de competició que m'esperen en el Challenge, el ritme no serà el més important. La resistència, en canvi, sí.
El cap de setmana va ser rodó, amb els Gilles, la Paz i en Nil. Per cert, la popular Ciudad de Vacaciones, s'ha convertit en el lloc on el meu fill va fer les seves primeres passes. I això sí que no s'oblida mai.
I un últim apunt per a l'organització de la cursa (o al fotògraf oficial, Carlos Boigues, d'Image Hunters, per les seves nombroses i boníssimes fotos de tots els aspectes de la competició. Amb una petita marca d'aigua, ell es publicita, i nosaltres, participants, les gaudim i li agraïm.



HALF DEL TRIATLÓN DE OROPESA: NADAR, PEDALEAR Y CORRER? AGOTADOR!!!

Primer triatlón de 2018, el HALF de Oropesa, y sensaciones calcadas a mis experiencias anteriores en este mundo de los tres deportes: nado como el culo, en bici voy relativamente bien (cuanta más subida, mejor) y corriendo recupero parte del tiempo perdido (aunque cada vez recupero menos, hay que ser honesto). Es un poco masoquista, pero...me gusta!!!

Ayer volví a sufrir en la natación. De salida me lo tomé con calma, pero no fue la suficiente porque volví a agobiarme. Malas brazadas, sin utilizar las piernas ni los pies, y respirando mal. Qué triste hat-trick. Me había atrasado hasta los últimos 5 puestos (nunca había ido tan atrás en una carrera). Pero como todo tiene su parte positiva, la claridad de la soledad me permitió una buena visibilidad. La primera boya. Se me apareció  justo enfrente, a 300 metros, mientras la mayoría de los nadadores daban un rodeo llevados por la marea y por los pies de quienes les precedían. Lamentablemente no perdieron tanto como para reparar mi pésima forma de nadar. Llegué el 95o.
A pesar de ello, cuando salía del agua lo hacía con la esperanza de que la bicicleta me haría escalar posiciones. Y, la verdad, no fue para tanto. Ni mucho menos. De hecho, avancé más puestos en la T1 (6), que en el tramo ciclista (5). Soplaba un fuerte viento racheado y el circuito era muy llano, invitaba a volar...a los que iban con cabras, claro. Yo las pasé canutas. Buena parte de las 4 vueltas del recorrido estuve avanzando y siendo avanzado por la primera mujer, Marta Noelia Lluch (que había salido 5' más tarde que yo.
Y, entonces, cansado de luchar contra el viento, llegaba la hora de la verdad, la de empezar a correr. Dos vueltas a un circuito que avanzaba por la costa, hacia Marina d'Or, con asfalto, tierra, arena de playa...y escaleras. Empecé muy cómodo, muy alegre y aun ritmo muy vivo, pero poco a poco se me fueron acabando las fuerzas. Eso sí, solamente me superó un corredor (del Triatlón Villalba) y, en cambio, avancé a 22.
En general, todo lo hice un poco más lento de lo que me habría gustado. Pero también es cierto que vengo de unas semanas con bastante carga de kilómetros en las piernas. En cualquier caso, un excelente test para seguir preparando el Challenge Madrid, el gran objetivo de la temporada.
Una última reflexión me lleva a pensar que necesito competir un poco más (o, también, hacer algunos entrenamientos con más intensidad). Aunque, a decir verdad, para las más de 11 horas de competición que me esperan en el Challenge, el ritmo no será lo más importante. La resistencia, en cambio, sí.
El fin de semana fue redondo, con los Gilles, Paz y Nil. Por cierto, la popular Ciudad de Vacaciones, se ha convertido en el lugar en el que mi hijo dio sus primeros pasos. Y eso sí que no se olvida nunca.
Y un último apunte, para la organización de la carrera (o al fotógrafo oficial, Carlos Boigues, de Image Hunters, por sus numerosas y buenísimas fotos de todos los aspectos de la competición. Con una pequeña marca de agua, él se publicita, y nosotros, participantes, las disfrutamos y se lo agradecemos.

dijous, 3 de maig de 2018

EN 10 DIES TORNO A COMPETIR, AL HALF D'OROPESA

(Traducción al castellano al final del artículo)

Des del mes de setembre que no faig cap triatló. Ha passat massa temps i, entremig, només dues curses a peu. Això no podia ser.
Aquesta setmana he començat a aclarir el meu futur i la primera decisió ha estat inscriure'm al Half de la Triatló d'Oropesa, del pròxim dia 13. Motiva!!! En el circuit de bicicleta cal pujar quatre vegades unes rampes que tenen un desnivell de fins al 7,8%, un turonet petit, però mal parit. 
En el meu repte del Challenge de Madrid, el primer "half" serà un bon repte per copsar el meu estat de forma. 
Que, d'altra banda, ja el conec. No és bo. 
No tiro. 
Els ritmes no són bons, però estic fent un esforç per guanyar en resistència...pensant en els 3.800 metres de natació, 180 quilòmetres de bici i 42 quilòmetres de córrer.
En aquest sentit, la setmana passada vaig fer una tirada de 135 km amb en Mati. Per estovar el cul, notar les cervicals carregades, les cames pesades...i el cansament acumulat. 
Va ser com una forma de trencar el gel...i d'estrenar el maillot i el culotte del club, Flor de Triatló.


EN 10 DÍAS VUELVO A COMPETIIR, EN EL HALF DE OROPESA

Desde el mes de septiembre que no hago ningún triatlón. Ha pasado demasiado tiempo y, en ese espacio de tiempo, solamente dos carreras a pie. Eso no podía ser.
Esta semana he empezado a aclarar mi futuro y la primera decisión ha sido inscribirme al Half del Triatlón de Oropesa, del próximo día 13. Motiva!!! En el circuito de bicicleta hay que subir cuatro veces unas cuestas que tienen un desnivel de hasta el 7,8%, un colladito, pero jodido.

En mi reto del Challenge de Madrid, el primer "half" será un buen reto para comprobar mi estado de forma.

Que, por otra parte, ya lo conozco. No es bueno. 
No tiro. 
Los ritmos no son buenos, pero estoy haciendo un esfuerzo por ganar en resistencia...pensando en los 3.800 metros de natación, 180 kilómetros de bici y 42 kilómetros de correr.
En este sentido, la semana pasada hice una tirada de 135 km con Mati. Para ablandar el culo, notar las cervicales cargadas, las piernas pesadas...y el cansancio acumulado.
Fue como una forma de romper el hielo...y estrenar el maillot y el culotte del club, Flor de Triatló.

dimarts, 24 d’abril de 2018

FLOR DE TRIATLÓ

(Traducción al castellano al final del artículo)

A finals de 2016 en Rafa Prado va posar en funcionament un projecte que tenia en ment des de feia temps, un club de triatló que tingués un triple vessant: competitiu, formatiu i social. No va necessitar de gaires proves per començar a obtenir resultats. Envoltat de gent amb ganes d'implicar-se i d'esportistes amb ganes d'esforçar-se per un bé comú. A en Rafa el vaig conèixer fa una colla d'anys, quan, picat per la curiositat del món de la triatló, vaig anar a veure l'Ecotrimad. Ell hi participava i a partir d'aquí...

Durant tot aquest temps he anat seguint, des de la distància, les evolucions de les diferents flors d'aquest enorme jardí. I fins i tot vaig tenir la sort de debutar amb el color vermell al Challenge Madrid del passat 24 de setembre. Era la meva estrena, també, en la llarga distància de la triatló.
Des d'aleshores, m'ha costat tornar a competir. De fet, només ho he fet en dues curses, un 10K a Madrid i la Mitja Marató de Figueres. Posteriorment, quan buscava posar-me en forma de cara a la San Silvestre Vallecana, em vaig lesionar. En aquest 2018 encara no m'he estrenat. Però ja ho tinc tot preparat per fer-ho. Estic treballant en el calendari, fent equilibris i càlculs sobre quins caps de setmana puc tenir lliures. Mentre aquest moment arriba, ja he anat provant la nova vestimenta de Flor de Triatló per a aquesta temporada.
S'apropa el mes de maig, ja ha arribat el bon temps, li he tret la pols a la bicicleta i torno a fer piscines. En breu, em vestiré de curt. Tinc ganes de competir. Tinc ganes de sentir-me una Flor de Triatló.


FLOR DE TRIATLÓ

A finales de 2016 Rafa Prado puso en marcha un proyecto que tenía en mente desde mucho tiempo atrás, un club de triatlón que tuviese una triple vertiente: competitiva, formativa y social. No necesitó de muchas pruebas para empezar a obtener resultados. Rodeado de gente con ganas de implicarse y de deportistas con ganas de esforzarse por un bien común. A Rafa le conocí hace un puñado de años, cuando picado por la curiosidad del mundo del triatlón, fui a ver el Ecotrimad. Él participaba y a partir de aquí...

Durante todo este tiempo he ido siguiendo, desde la distancia, las evoluciones de las diferentes flores de este enorme jardín. E incluso tuve la suerte de debutar con el color rojo en el Challenge Madrid del pasado 24 de septiembre. Era mi estreno, también, en la larga distancia del triatlón.
Desde entonces me ha costado volver a competir. De hecho sólo he hecho dos carreras, un 10K en Madrid y la Mitja Marató de Figueres. Posteriormente, cuando buscaba ponerme en forma de cara a la San Silvestre Vallecana, me lesioné. En este 2018 todavía no me he estrenado. Pero ya lo tengo todo preparado para hacerlo. Estoy trabajando en el calendario, haciendo equilibrios y cálculos sobre qué fines de semana puedo tener libres. Mientras este momento llega, ya he ido probando la nueva equipación de Flor de Triatló para esta temporada.
Se acerca el mes de mayo, ya llegó el buen tiempo, le he quitado el polvo a la bicicleta y vuelvo a hacer piscinas. En breve, me vestiré de corto. Tengo ganas de competir. Tengo ganes de volver a sentirme una Flor de Triatló.

dilluns, 5 de febrer de 2018

TURN THE NEGATIVE INTO POSITIVE

(Traducción al castellano al final del artículo)

Transforma els aspectes negatius en positius.
No m'és senzill sortir en bicicleta. Esgarrapar al meu dia a dia 3 o 4 horetes (totes juntes) per anar a rodar i fer quilòmetres és com un trencaclosques en que costa molt fer encaixar totes les peces. Que quan ho aconsegueixes se't posi a ploure...és una molt mala passada. Doncs això és el que em va passar ahir diumenge. I, òbviament, em vaig quedar sense bici. Encara que deixi de ploure, amb l'asfalt moll i el del cobert no em ve de gust sortir.

Però tenia clar que aniria a córrer. I que aprofitaria el matí per anar una mica més enllà dels 12 o 13 km. que estava fent en els entrenaments setmanals.

Esperar va tenir la seva recompensa. El fred que feia ahir a Madrid va convertir la pluja en neu i el panorama va canviar completament. El que per als cotxes, el trànsit, els camps de cultiu, el clavegueram i tantes altres coses és un gran inconvenient, per al món de l'oci és una genialitat.  Ahir, ni em vaig posar a esquiar ni a fer ninots de neu. Però els 15 quilometrets que em vaig marcar sota la intensa nevada van ser brutals. Floquets petits, floquets grans, floquets sense forma...els anava veient caure i anava gaudint de cadascuna de les meves passes.
Imatge de @LaCorralaM21
Quan tornaba cap a casa ho feia somrient, tot recordant que se m'havia escapat un matí de ciclisme, però que havia guanyat una d'aquelles experiències que queden en el record.

I, a més, per primera vegada aquest 2018, en el tancament del quilometratge de cada setmana vaig superar els números de l'any passat (de 68,2 a 78,1 km.). I això, de cara al Challenge Madrid és una petita, però molt bona notícia.


TURN THE NEGATIVE INTO POSITIVE

Transforma los aspectos negativos en positivos.
No me resulta sencillo salir en bicicleta. Arañar a mi día a día 3 o 4 horas seguidas para ir a rodar y hacer kilómetros es como un rompecabezas en el que cuesta mucho hacer encajar todas las piezas. Que cuando lo consigas se te ponga a llover...es una mala pasada. Pues eso es lo que me sucedió ayer domingo. Y, obviamente, me quedé sin bici. Aunque deje de llover, con el asfalto mojado y cielo cubierto de nubes no me apetece salir.

Pero tenía claro que iría a correr. Y que aprovecharía la mañana para ir un poco más allá de los 12 o 13 km. que estaba haciendo en los entrenamientos semanales.

Esperar tuvo su recompensa. El frío que hacía ayer en Madrid convirtió la lluvia en nieve y el panorama cambió completamente. Lo que para los coches, el tráfico, los campos de cultivo, las cloacas y tantas otras cosas en un gran inconveniente, para el mundo del ocio es una genialidad. Ayer, ni me puse a esquiar ni a hacer muñecos de nieve. Pero los 15 kilómetros que me marqué bajo la intensa nevada fueron brutales. Copos pequeños, copos grandes, copos sin forma...los iba viendo caer e iba disfrutando de cada una de mis zancadas.
Imagen de @LaCorralaM21
Cuando llegué a casa lo hacía con una sonrisilla, recordando que se me había escapado una mañana de ciclismo, pero que había ganado una de esas experiencias que quedan para el recuerdo.

Y, además, por primera vez en este 2018, en el cierre del kilometraje de cada semana, superé los números del año pasado (de 68,2 a 78,1 km.). Y esto, de cara al Challenge Madrid es una pequeña, pero muy buena noticia.

dijous, 1 de febrer de 2018

GENER JA ÉS HISTÒRIA. BALANÇ.

(Traducción al castellano al final del artículo)

S'ha acabat el mes de gener i passo balanç a aquest inici de 2018, un any en què els meus esforços van encaminats al Challenge Madrid del 23 de setembre, amb l'objectiu de millorar les meves prestacions de l'edició del 2017.
El primer que he fet ha estat un recompte dels entrenaments. Des de l'1 de gener fins al dia abans de la cursa vaig sumar 2.291 quilòmetres de córrer a peu, 2.973 quilòmetres en bicicleta i 60.000 metres de natació, una xifra que confio superar quan arribi el moment.
En aquests tres primers mesos, però, sempre aniré bastant al darrere, ja que ara fa un any encara no havia nascut en Nil (2 de març) i la meva llibertat de moviments era bastant més gran que actualment. Així doncs, anirem a pams. Els números queden així:
221,4 km. de córrer (299,6 km., l'any passat).
259,8 km. de bici (318,7 km., l'any passat).
0 m. de natació (4.750 m., l'any passat).

Després de la lesió al bessó que em va deixar sense San Silvestre Vallecana, cada setmana he anat augmentant el quilometratge (11, 55, 57, 60) i ara veig que, tot i que a ritmes molt lents, començo a anar per bon camí.
A nivell ciclista, la pluja m'ha impedit sortir algun dels dies que tenia indicats, però intento entrar en rutina.
El compte pendent continua sent la natació. És la disciplina que menys considero, de cara a la triatló de llarga distància, sí. Però m'hi hauré d'anar posant. El meu compromís, de cara al mes de febrer, és tornar a la piscina.


ENERO YA ES HISTORIA. BALANCE.

Se acabó el mes de enero y paso balance a este inicio de 2018, un año en el que mis esfuerzos van encaminados al Challenge Madrid del 23 de septiembre, con el objetivo de mejorar mis prestaciones de la edición de 2017.

Lo primero que he hecho ha sido un recuento de los entrenamientos. Desde el 1 de enero i hasta el día antes de lacarrera, sumé 2.291 kilómetros a pie, 2.973 kilómetros en bicicleta y 60.000 metros de natación, una cifra que confío superar cuando llegue el momento. En estos tres primeros meses, sin embargo, siempre iré bastante por detrás, ya que ahora hace un año todavía no habían nacido Nil (2 de marzo) y mi libertad de movimientos era bastante más grande que actualmente. Así pues, iremos a palmos. Los números quedaron así:
221,4 km. de correr (299,6 km., el año pasado).
259,8 km. de bici (318,7 km., el año pasado).
0 m. de natación (4.750 m., el año pasado).

Después de la lesión en el gemelo que me dejó sin San Silvestre Vallecana, cada semana he ido aumentando el kilometraje (11, 55, 57, 60) y ahora veo que, a pesar de que los hago a ritmos muy lentos, empiezo a encontrar el camino correcto.
A nivel ciclista, la lluvia me ha impedido salir alguno de los días que tenía indicados, pero intento entrar en rutina.
Mi cuenta pendiente sigue siendo la natación. Es la disciplina que menos considero, de cara al triatlón de larga distancia, sí. Pero me tendré que ir preparando. Mi compromiso, de cara al mes de febrero, es volver a la piscina.

dimecres, 3 de gener de 2018

MALEÏDA LESIÓ, MENYS CÓRRER I MÉS BICI

(Traducción al castellano al final del artículo)

Tenia un objectiu (baixar de 37'30") i dues bales (Aranjuez i la San Silvestre Vallecana). Però quan me'l vaig plantejar no vaig pensar, en cap moment, que una lesió m'impediria plantar-me a la línia de sortida de cap de les dues curses per batre'l. I així va ser. Aquelles molèsties al bessó, que ben bé no són al besó, sinó en un dels tendons rotulians, m'han festiguejat les festes nadalenques. El Dia de Nadal, com cada 25 de desembre, vaig pujar a la Carretera de les Aigües, per fer la tradicional rodadeta per cremar torrons. I no vaig passar dels 4,5 quilòmetres. Encara no havia fet net.

Des que he tornat a Madrid, els dolors s'han anat reduint i, ara, gairebé són inapreciables. Però he decidit enfortir una mica abans de tornar a córrer (sempre "tornar a córrer"). I a banda de recuperar el pilates a casa, he tornat a agafar la bicicleta. Des del Challenge de Madrid, el 24 de setembre, només havia fet 3 dies de ciclisme, el tenia totalment abandonat. Fins aquest dilluns passat, que vaig decidir que no hi havia millor manera per començar l'any que sortint a rodar un parell d'horetes. Rovellat de cames, pesat de panxa i amb un vent molest, però la sensació de fer esport (després d'un període de convalescència) no pot ser més meravellosa.
I, a partir d'ara, quan pugui tornar a córrer, correré. Però amb una fórmula que mai hauré d'abandonar: "menys córrer i més bici".


MALDITA LESIÓN, MENOS CORRER Y MÁS BICI

Tenía un objectivo (bajar de 37'30") y dos balas (Aranjuez y la San Silvestre Vallecana). Pero cuando me lo planteé no pensé, en ningún momento, que una lesión me impediria plantarme en la línea de salida de ninguna de las dos carreras para batirlo. Y así fue. Aquellas molesties en el gemelo, que no están exactamente ahí, sino en uno de los tendones rotulianos, me han fastidiado las fiestas navideñas. El día de Navidad, como cada 25 de diciembre, subí a la Carretera de les Aigües, para el tradicional rodaje para quemar turrones. Y no pasé de los 4,5 kilómetros. Todavía no estaba a punto.

Desde que he regresado a Madrid, los dolores han ido menguando y ahora casi son inapreciables. Sin embargo he decidido fortalecer la zona antes de volver a correr (siempre se trata de "tornar a córrer" (volver a correr)). Y además de recuperar las sesiones de pilates en casa, he vuelto a coger la bicicleta. Desde que competí en el Challenge de Madrid, el 24 de septiembre, sólo había hecho tres entrenamientos de ciclismo, lo tenía totalmente abandonado. Hasra este lunes pasado, cuando decidí que no había una mejor manera de empezar el año que saliendo a rodar un par de horitas. Oxidado de piernas, pesado de barriga y con un viento molesto, pero la sensación de hacer deporte (después de un periodo de convalecencia) no puede ser más placentera.
Y a partir de ahora, cuando pueda volber a correr, correré. Pero lo haré con una fórmula que no debería abandonar nunca: "menos correr y más bici".