diumenge, 26 de juny de 2016

BUSCAR EL COSTAT POSITIU

De vegades passa. Et trobes davant d'una situació inesperada, un contratemps que t'altera els plans que tenies. En el primer moment et molesta, se't baixen els ànims. Però cal no deixar-se endur per la negativitat i, si es pot, intentar invertir la situació.
Avui he viscut una d'aquestes circumstàncies.
Tenia pensada una bonica jornada de ciclisme, amb una mica de muntanya, focalitzada en la pujada al port de la Morcuera. Hi he anat sol, des de Tres Cantos, on he deixat el cotxe.
Molt vent en contra en el carril ciclista de Colmenar, però aviat he trobat a un company de fatigues amb qui anàvem rellevant-nos. Duia només 20 quilòmetres quan, a Soto del Real, se m'ha punxat la roda del davant. Coses que passen. Els ciclistes en tenen el cul pelat, de canviar càmeres.
Però jo, no. Sóc un desastre, un negat per a la mecànica. No sé quanta estona m'he passat per canviar-la...però el cas és que m'he quedat fred (per dins; la calor  en l'ambient era inaguantable) i sense temps per poder pujar al coll, sense risc de fer massa tard a dinar. Decebedor.
Trist entrenament ciclista
Aquestes dues últimes setmanes, després de molts dissabtes i diumenges treballant (final de lliga, Champions i Copa, concentració de la selecció espanyola a Las Rozas...), havia pogut tornar a sortir en bicicleta i m'estava engrescant. Tanmateix, el meu esport segueix sent l'atletisme i, a poc a poc, he seguit superant la lesió i cremant etapes. El mal rotllo després de la punxada m'ha fet pensar en combinar l'entrenament de bici amb el de córrer (ja ho vaig fer ahir a Algete, però només durant 4 quilòmetres). I he fet mitja volta, he baixat cap a Tres Cantos, on m'he canviat el calçat i he començat a córrer.
Transició de bici a córrer
 Tenia les cames activades i la motivació pels núvols. L'objectiu era córrer de forma continuada durant 10K. Fins avui havia arribat a vuit quilòmetres i tenia ganes de fer un salt endavant. He començat a poc més de 5'45"/km i a mida que m'he anat trobant còmode he anat accelerant. Però sense forçar. L'important era sumar distància. El resultat ha estat excel·lent. No tant pel temps (una referència que intentaré anar millorant) com per les sensacions: bona gambada, agilitat de moviments, cap dolor, cap molèstia.
Els primers 10.000 metres des de 2013
 I ara, què?
Doncs seguir treballant en el core (a pilates) i en el maluc (al fisio). Seguir corrent una mica més i una mica més ràpid, combinant-ho amb la bicileta.
Ara bé, començo a plantejar-me apuntar-me a un curs de mecànica de ciclisme. S'accepten suggeriments.


BUSCAR EL LADO POSITIVO

A veces pasa. Te encuentras ante una situación inesperada, un contratiempo que te altera los planes que tenías. En el primer momento te molesta, se te bajan los ánimos. Pero conviene no dejarse llevar por la negatividad y, si se puede, intentar invertir la situación.
Hoy he vivido una de estas circunstancias.

Tenía la intención de disfrutar de una bonita jornada de ciclismo, con un poco de montaña, focalizada en la subida al puerto de la Morcuera. He ido solo, desde Tres Cantos, donde he dejado el coche. Mucho viento en contra en el carril ciclista de Colmenar, pero muy pronto he alcanzado al que iba a convertirse en mi compañero de fatigas, con el que hemos ido relevándonos. Llevaba sólo 20 kilómetros cuando, en Soto del Real, se me ha pinchado la rueda delantera. Cosas que pasan. Los ciclistas tienen el culo pelado en cambios de cámaras.
Pero no yo. Yo soy un desastre, un negado para la mecánica. No sé cuánto rato he pasado cambiándola...pero el caso es que me he quedado frío (por dentro; el calor en el ambiente era insoportable) y sin tiempo para poder subir al puerto, sin riesgo de llegar tarde a comer. Decepcionante.
Triste entrenamiento ciclista
Estas dos últimas semanas, tras muchos sábados y domingos trabajando (final de liga, Champions y Copa, concentración de la selección española en Las Rozas...), había podido volver a salir en bicicleta y me estaba animando con las dos ruedas. Por otra parte, mi deporte sigue siendo el atletismo y, poco a poco, he seguido superando la lesión y quemando etapas. El mal rollo después del pinchazo me ha hecho pensar en combinar el entrenamiento de bici con el de correr (ya lo hice ayer, en Algete, aunque durante sólo cuatro kilómetros). Y he dado media vuelta, he bajado a Tres Cantos, donde me he cambiado de calzado y he empezado a correr.

Transición de bici a correr
 Tenía las piernas activadas...y la motivación por las nubes. El objetivo era correr de forma continuada durante 10K. Hasta hoy, había alcanzado un máximo de ocho kilómetros y tenía ganas de dar otro salto hacia adelante. He empeazado a correr a poco más de 5'45"/km y, a medida que me he ido sintiendo más cómodo, he ido acelerando. Pero sin forzar. Lo importante er sumar distancia. El resultado ha sido excelente. No tanto por el tiempo, 49'09" (una referencia que intentaré ir mejorando) como por las sensaciones: buena zancada, agilidad de movimientos, sin dolor, sin molestias.
Los primeros 10.000 metros desde 2013
 I ahora, qué?
Pues seguir trabajando en el core (en pilates) y en la cadera (en el fisio). Seguir corriendo, un poco más y un poco más rápido, combinándolo con la bicicleta.
Asimismo, empiezo a plantearme, muy seriamente, la posibilidad de apuntarme a un curso de mecánica de ciclismo. Se aceptan sugerencias.

dilluns, 20 de juny de 2016

TREKKING ALS PICOS DE EUROPA

(Traducción al castellano al final del artículo)

Feia temps que tenia ganes de fer una ruta de muntanya amb el meu germà Llorenç. No n'havíem fet cap junts, però tots dos compartim aquesta afició. No sé com se'ns va ocórrer d'anar als Picos de Europa, però així que ens vam decidir per la serralada cantàbrica, la recerca de l'itinerari a seguir ens va acabar dirigint cap al que es coneix com El Anillo de Picos, un recorregut al voltant del parc nacional. 
El que vam elegir nosaltres va ser el de nivell intermig, anomenat "Anillo Extrem", (82 quilòmetres, 7.050 metres D+) i que avança pels massissos occidental i central.
Les expectatives eren fantàstiques, cinc dies desconnectats a la muntanya, cinc jornades de trekking, caminant moltes hores, dinant poc durant la ruta i sopant el menú dels refugis on dormíem, a cobert.
Per damunt dels núvols
Vam sortir de l'aparcament de Pan de Carmen, pocs quilòmetres a l'oest dels Llacs de Covadonga, i vam anar fent nit, successivament, a Vegabaño, Collado Jermoso, Jou de los Cabrones i Vega de Ario. El millor de tots, per a mi, el segon. Al Jermoso s'hi arriba després de superar un desnivell positiu d'uns 1.200 metres, amb trams bastant exigents i verticals. Quan després de creuar un rierol alces la vista i et trobes el refugi gairebé penjat de la muntanya, t'adones que ha valgut la pena l'esforç.
Refugi de Collado Jermoso mimetitzat en la muntanya
Refugi de Collado Jermoso des de l'altre extrem
Sortir del Jermoso va ser tota una aventura. Haviem de passar diverses glaceres i no dúiem material per afrontar-les en condicions. L'amabilitat d'en Santiago Pino i la seva amiga Lucía, que ens van deixar els seus piloets, ens va estalviar algun maldecap. Paisatges com els d'aquesta fotografia els vam poder gaudir gràcies a ells.
Una altra de les etapes destacades, que no oblidarem cap dels dos, va ser la penúltima, la que arribava al refugi de Vega de Ario. Després d'un descens de 1.200 metres d'altitud que ens va deixar els quàdriceps baldats, vam fer un petit tomb per apropar-nos a Poncebos i iniciar, així, un generós tram de la Ruta del Cares. Quan ja érem a prop de Caín, destinació final del camí, vam abandonar-lo per la Canal de Trea, una duríssima i esgotadora pujada, molt exigent, sense treva, que va posar a prova la nostra capacitat de patiment.
Objectiu aconseguit, després d'una excel·lent experiència, molt recomanable.


TREKKING EN LOS PICOS DE EUROPA

Hacía tiempo que tenía ganas de hacer una ruta de montaña con mi hermano Llorenç. No habíamos hecho ninguna juntos, a pesar de que ambos compartimos esta afición. No tengo claro cómo se nos ocurrió ir a los Picos de Europa, pero tan pronto como nos decidimos por la cordillera cantábrica, la búsqueda del itineriario a seguir nos acabó dirigiendo a lo que se conoce como El Anillo de Picos, un recorrdio circular alrededor del parque nacional. 
El que elegimos nosotros fue el del nivel intermedio, llamado "Anillo Extrem", (82 kilómetros, 7.050 metros D+) y que avanza por los macizos occidental y central.
Las expectativas eran fantásticas, cinco días desconectados en la montaña, ciunco jornadas de trekking, caminando muchas horas, comiendo poco durante la ruta...y cenando el menú de los refugios en los que dormíamos, a cubierto.
Per damunt dels núvols
Empezamos camino en el aparcamiento de Pan de Carmen, pocos kilómetros al oeste de los Lagos Covadonga, y fuimos pasando la noche, sucesivamente, en Vegabaño, Collado Jermoso, Jou de los Cabrones y Vega de Ario. El mejor de todos, para mí, el segundo. A Jermoso se llega después de superar un desnivel positivo d eunos 1.200 metros, con tramos bastante exigentes y verticales. Cuando, tras cruzar un riachuelo, alzas la vista y te encuentras con el refugio al borde del precipicio, colgando de la montaña, te das cuenta de que ha merecido la pena.
Refugio de Collado Jermoso mimetitzado en la montaña
Refugio de Collado Jermoso desde el otro extremo
Salir del Jermoso fue toda una aventura. Habíamos pasado distintos neveros y glaciares y no llevábamos material para afrontarlos con garantías de éxito. La amabilidad de Santiago Pino y su amiga Lucía, que nos dejaron sus piolets, nos ahorró un gran dolor de cabeza. Paisajes como los de esta imagen, los pudimos disfrutar gracias a ellos.
Otra de las etapas destacadas, que no olvidaremos ninguno de los dos, fue la penúltima, la que llevaba al refugio de Vega de Ario. Tras un vertig8inoso descenso de 1.200 metros de altitud, que nos dejó los quádriceps lastimados, dimos un pequeño rodeo para acercarnos a Poncebos, donde empieza la preciosa Ruta del Cares. Cuando ya estábamos cerca de Caín, destino final del camino, lo abandonamos por la Canal de Trea, una durísima e inacabable subida, muy exigente, sin tregua, que puso a prueba nuestra capacidad de sufrimiento.
Objetivo conseguido...tras una excelente experiencia, muy recomendable.

diumenge, 5 de juny de 2016

ERRADES DE PRINCIPIANT

(Traducción al castellano al final del artículo)

No és ràpida l'evolució d'una lesió que et deixa dos anys i mig sense poder córrer, especialment quan et costa trobar l'origen dels problemes. Tot i això, cada pas que faig ve acompanyat d'una satisfacció enorme. I últimament n'he fet uns quants. 
La setmana passada en vaig fer una altra que també es mereix més d'un comentari. De positius i de negatius: la final de la Lliga de Campions em va conduir fins a Milà, on vaig sortir a entrenar-me divendres, tot sol. Va estar bé descobrir la ciutat. 
Al vespre, parlant amb l'Artur Peguera i en Sergi Barjuan, vam quedar per córrer junts, l'endemà. Em motivava la idea de tornar a córrer acompanyat, així que en cap moment vaig donar importància al risc que hi podia haver sortint dos dies consecutius. Fent voltes en un parc de la capital de la Llombardia vam acabar sumant...8 quilòmetres (rècord de distància en el meu renaixement atlètic)!!! Bonica experiència. Però després de la dutxa ja em tornaven a fer mal els genolls.
Les molèsties es van allargar uns quants dies fins que, avui, després d'escalfar bé la musculatura, he tornar a gaudir de l'esport que més m'agrada. Sis quilòmetres a 4'47" de mitjana, en una progressió que em fa veure que estic en un estat de forma patètic. Tanmateix, sóc conscient que tinc un ampli marge de millora (5'41", 4'57", 4'46", 4'35", 4'28" i 4'12"). La suada d'aquest matí ha valgut la pena.
 
I no només això. L'aprenentatge d'aquests dies també m'ha de servir de cara al futur.


ERRORES DE PRINCIPIANTE

No es rápida la evolución de una lesión que te deja dos años y medio sin poder correr, especialmente cuando no se encuentra el origen del problema. A pesar de ello, cada paso que doy viene acompañado de una satisfacción enorme. Y últimamente he dado unos cuantos.
La semana pasada di otro paso que también se merece más de un comentario, tanto positivos como negativos: la final de la Liga de Campeone me llevó hasta Milán, donde salí a entrenar el viernes, solo. Estuvo bien lo de descubrir la ciudad.
Esa misma noche, hablando con Artur Peguera y Sergi Barjuan, quedamos para correr juntos, el día siguiente. Me motivaba la idea de volver a correr acompañado, así que en ningún momento di importancia al riesgo que podía existir saliendo dos días seguidos. Dando vueltas en un parque de la capital de la Lombardía acabamos sumando...8 kilómetros (récord de distancia en mi renacer atlético)!!! Una bonita experiencia. Pero tras la ducha, me volvieron a doler las rodillas.

Las molestias se alargaron unos cuantos días más hasta que, hoy, después de calentar bien la musculatura, he vuelto a disfrutar del deporte que más me gusta. Seis kilómetros a 4'47" de media, en una progresión que me hace ver que estoy en un estado de forma patético. Asimismo, soy consciente de que tengo un amplio margen de mejora (5'41", 4'57", 4'46", 4'35", 4'28" y 4'12"). La sudada de esta mañana ha merecido la pena.
 
Y no sólo eso. El aprendizaje de estos días también me tiene que servir de cara al futuro.

dijous, 12 de maig de 2016

PODRIA DIR QUE TORNO A CÓRRER

(Traducción al castellano al final del artículo)
L'altre dia vaig córrer mitja hora sense dolor. Sense dolor mentre corria i sense dolor l'endemà. Ni el dia després de l'endemà.
Va ser per Nadal que vaig anar a veure el doctor Carles Pedret per primera vegada. Aquests dos últims anys havia anat perdent la confiança en els metges, en general i en els seus mètodes de recuperació. No hi havia manera de trobar la tecla correcta per als meus genolls. I no la trobaven perquè no miraven on havien de mirar. Fins que en Carles Pedret em va dir que tot venia dels malucs.
Quan vaig sentir que m'ho deia, se'm va caure l'ànima als peus ("una altra vegada una altra història diferent!!!", vaig pensar). Després que m'haguessin relacionat la lesió amb l'hèrnia discal, amb uns antics galindons que mai es van arribar a desenvolupar, amb la meva petjada  o, fins i tot, amb un desequilibri neuronal... Ja no sabia què pensar. Tot i això, ja que havia anat a veure'l, vaig decidir fer cas a tots els consells i indicacions que em va fer, i intentar enfortir el core.
I a poc a poc vaig començar a córrer. De minut en minut vaig anar avançant, vaig anar augmentant les suades i l'exigència de les sortides. Tant a nivell de ritmes com a nivell de distància. Sé que no puc cantar victòria, encara, però la satisfacció que he experimentat en aquests entrenaments i la recuperació de sensacions que semblaven oblidades...fan que ja hagi valgut la pena.
Encara que demà tingui una altra recaiguda.

Gràcies, Carles!!!


PODRÍA DECIR QUE VUELVO A CORRER
El otro día corrí media hora, sin dolor. Sin dolor mientras corría y sin dolor el día siguiente. Ni el siguiente.

En Navidad fui a ver al doctor Carles Pedret por primera vez. Estos dos últimos años había ido perdiendo la confianza en los médicos y en sus métodos de recuperación. No había manera de encontrar la tecla correcta para mis rodillas. Y no la encontraban por no buscar donde debían. Hasta que Carles Pedret me dijo que todo venía por un problema en la cadera.
Mientras me lo explicaba, se me caía el alma a los pies ("otra vez otra historia diferente!!!", pensé). Después de que me hubiesen relacionado la lesión con la hernia discal que tengo, con unos juanetes que nunca llegaron a desarrollarse, con la pisada o, incluso, con un desequilibrio neuronal... Ya no sabía qué pensar. A pesar de ello, ya que le había ido a ver, decidí hacer caso a todos los consejos que me dio e indicaciones que me hizo, e intentar fortalecer el core.
Y poco a poco empecé a correr. Minuto a minuto fui avanzando, aumentando las sudadas y la exigencia de las salidas. Tanto a nivel de ritmos como a nivell de distancia. Sé que no puedo cantar victoria todavía, pero la satisfacción que he experimentado en estos entrenamientos y la recuperación de sensaciones que parecían olvidadas...hacen que ya haya valido la pena.
Aunque mañana tenga otra recaída.

dimecres, 30 de març de 2016

RELAXA'T...I LA MUNTANYA ET POSARÀ AL TEU LLOC

(TRADUCCIÓN AL CASTELLANO AL FINAL DEL ARTÍCULO)

Sí. I quan pasa, m'enduc una severa plantofada.
La setmana passada vaig experimentar-ne una d'interessant.
Us poso en antecedents. Segueixo el procés de recuperació de la lesió dels malucs (amb afectació als genolls) i, després de l'última recaiguda, ja he tornat a córrer tres dies (4, 6 i 8 minuts). Però el que em dóna vida, ara per ara, és la bicicleta.
En una entrada anterior ja vaig explicar que volia prendre'm referències de temps dels ports de muntanya que anés pujant aquesta temporada ciclista...per anar comprovant la meva evolució i estat de forma. Uns dies després de patir a la Morcuera vaig pujar el Port de Canencia (germà petit de l'anterior, ja que tots dos surten de Miraflores de la Sierra). Em vaig trobar molt còmode en tota l'ascensió i vaig trigar 29'00" en els 7,8 quilòmetres que hi ha fins al coll.
La setmana passada vaig repetir, confiat que milloraria la marca fácilmente, com una cosa que havia de caure pel seu propi perquè sí. Anava amb un amic, en Mati Rivera, i vam plantar-nos a Miraflores després d'haver passat per un portet curt però molt dur que té un nom bastant premonitori: la Trampa!!! La veritable trampa, però, la vaig trobar a Canencia, quan les forces em van abandonar i vaig acabar arrossegant-me els últims revolts, per aturar el cronòmetre als 29'51". Cura d'humilitat total.
Quan donem per feta una cosa abans de fer-la...ens enduem sorpreses com aquesta meva. Necessàries, per aprendre. Superar-se a un mateix costa un esforç més gran del que pensem. De fet, si no fos així, l'esport no seria tan apassionant com és, oi?
Precisament per això, avui em sento tremendamente orgullós d'haver coronat Canencia una tercera vegada, en un temps de 27'31". Pedalant sense excessos de confiança i amb una gran obstinació.
Pot ser que el vent de cua que m'ha empès en la pujada també hi tingui alguna cosa a veure...però tant se val. Jo, avui, content.


RELÁJATE...Y LA MONTAÑA TE PONDRÁ EN TU SITIO

Sí. Y cuando sucede, me llevo un severo tortazo.
La semana pasada experimenté uno bastante interesante.
Os pongo en antecedentes. Sigo el proceso de recuperación de la lesión de cadera (con afectación en las rodillas) y, después de la última recaída, ya he vuelto a correr tres días (4, 6 y 8 minutos). Pero lo que me da vida, ahora mismo, es la bicicleta.
En una entrada anterior ya expliqué que quería tomarme referencias de tiempo de los puertos de montaña que fuese subiendo esta temporada ciclista...para ir comprobando mi evolución y estado de forma. Unos días después de sufrir en la Morcuera, subí el Puerto de Canencia (hermano pequeño del anterior, ya que los dos salen de Miraflores de la Sierra). Me sentí muy cómodo en toda la ascensión y tardé 29'00" en los 7,8 kilómetros que hay hasta el collado.
La semana pasada repetí, confiado que mejoraría la marca sin apenas pestañear, como una cosa que tenía que caer por su propio peso. Iba con un amigo, Mati Rivera y nos plantamos en Miraflores después de haber pasado por un puertecillo corto pero muy duro, que tiene un nombre bastante premonitorio: la Trampa!!! La verdadera trampa, sin embargo, me la encontré en Canencia, cuando las fuerzas me abandonaron y acabé arrastrándome las últimas curvas del puerto, para parar el cronómetro a los 29'51". Cura de humilidad total.
Cuando damos por hecha una cosa antes de hacerla...nos llevamos sorpresas como ésta mía. Necesarias, para aprender. Superarse a uno mismo cuesta un esfuerzo más grande de lo que, a menudo, pensamos. De hecho, si no fuese así, el deporte no sería tan apasionante como es, verdad?

Precisamente por ello hoy estoy tremendamente orgulloso por haber coronado Canencia, una tercera vez, en un tiempo de 27'31". Pedaleando sin excesos de confianza y con una gran obstinación.
Quizás el viento de cola que me ha empujado en la subida también haya tenido alguna cosa que ver...pero me da igual. Yo, hoy, contento.

diumenge, 20 de març de 2016

CAURE I AIXECAR-SE. TORNAR A CAURE I TORNAR A AIXECAR-SE.

TRADUCCIÓN AL CASTELLANO AL FINAL DEL ARTÍCULO
Després de la recaiguda tocava deixar passar una setmana per tal que el temps reduís la inflamació i les molèsties. A continuació, calia tornar a reforçar la zona en qüestió i tornar-ho a intentar. I d'això no me'n cansaré. Ahir dissabte ja vaig sortir a córrer. Quatre minuts. Només. Però sense dolores ni molèsties de cap tipus. 
Avui tenia ganes de provar amb algun minuet més, però he preferit estar-me'n. I, aprofitant que al final la pluja no s'ha deixat veure, he sortit en bicicleta. 70 quilòmetres pels voltants de Madrid (Madrid [Ventas]-Mejorada del Campo-Arganda del Rey-Loeches-Torrejón de Ardoz-Mejorada del Campo-Madrid [Ventas]), sense vent, a bon ritme i amb un company inesperat. M'ha passat com un avió en la recta que hi ha abans d'arribar a Arganda del Rey i m'hi he enganxat al darrere. Després d'uns minuts d'acostumar-me al seu ritme, he tret el cap per dir-li que seguia al seu darrere...però que no li podia oferir relleus. I vet aquí que m'ha dit que ja li anava bé, que no el passés, que estava entrenant-se amb el potenciòmetre, una nova eina que està fent furor en l'univers de les dues rodes. Els ciclistes que utilitzen aquest dispositiu pedalen sempre fent la mateixa quantitat de força. És a dir, que en terreny pla pedalen amb una determinada intensitat, i quan arriba una baixada no es deixen anar per la inèrcia del descenso, sinó que segueixen fent força. I, en canvi, a les pujades, tampoc fan més força del normal, per tal d'intentar mantenir el ritme, sinó que mantenen la força de les pedalades, independentment de la inclinació del terreny. La primera vegada que vaig saber de l'existència dels potenciòmetres va ser en una etapa del Tour de França, en què Chris Froome va fer una autèntica exhibició. No va respondre las atacs explosius dels rivales i no li va importar perdre contacte amb el grup de favorits. Es va mantenir fidel al potenciòmetre, que li marcava la força máxima que li podia exigir al seu cos fins al final de la pujada. I li va sortir de maravilla.. I ara ho utiliza moltíssima gent.
El company de ruta ha resultat ser un ciclista que competeix en categoria MASTER i que no va gens malament. Es diu Jesús Nieto. Li seguiré la pista. Espero que li vagi bé i que un altre dia ens tornen a trobar. 
Demà, si tot va bé, després de la sessió d'exercicis al gimnàs, tornaré a córrer. A peu. Una estoneta més.


CAER Y LEVANTARSE. VOLVER A CAER Y VOLVER A LEVANTARSE.

Después de la recaída tocaba dejar pasar una semana para dejar que el tiempo redujese la inflamación y las molestias. A continuación, había que volver a reforzar la zona en cuestión y volverlo a intentar. Y no me cansaré de hacerlo. Ayer sábado ya salí a correr. Cuatro minutos. Solamente. Pero sin dolores ni molestias. 
Hoy tenía ganas de probar con algún minuto más, pero preferí ahorrármelo. Y, aprovechando que la lluvia anunciada no se ha dejado ver, he salido en bicicleta. 70 kilómetros por los alrededores de Madrid (Madrid [Ventas]-Mejorada del Campo-Arganda del Rey-Loeches-Torrejón de Ardoz-Mejorada del Campo-Madrid [Ventas]), sin viento, a buen ritmo y con un compañero inesperado. El que me ha avanzado en la recta que hay antes de entrar en Arganda del Rey. Me ha pasado como un avión y me he pegado a su rueda. Tras unos minutos necesarios para acostumbrarme a su ritmo, he sacado la cabecita para informarle que seguía detrás...si no le importaba...pero que no le podía ofrecer relevos. Y mira por dónde, me ha dicho que no le importaba y que ya le iba bien que no le relevase, ya que estaba entrenándose bajo la guía del medidor de potencia, una nueva herramienta que está causando furor en el universo de las dos ruedas. Los ciclistas que utilizan este dispositivo pedalean siempre haciendo la misma cantidad de fuerza. Es decir que, en terreno llano van a una cierta intensidad de pedaleo y cuando llega una bajada (en lugar de relajarse y dejarse llevar) siguen pedaleando a esa misma intensidad. En las subidas, en cambio, tampoco hacen esfuerzos por mantener la velocidad. Siguen atendiendo a lo que les marca el dispositivo. La primera vez que supe de la existencia de los potenciómetros fue en una etapa del Tour de Francia en la que Chris Froome dio una auténtica exhibición. No respondió a los ataques explosivos de sus rivales, sin importarle quedarse cortado del grupo de favoritos. Pero se mantuvo fiel al potenciómetro, que le marcaba la fuerza máxima que podía exigirle a su cuerpo hasta el final de la subida. Y le salió de maravilla. Y ahora lo utiliza muchísima gente. 
El compañero de ruta ha resultado ser un ciclista que compite en la categoría MASTER y que lo hace bastante bien. Se llama Jesús Nieto. Le seguiré la pista. Espero que le vaya bien y que, otro día, volvamos a encontrarnos.
 Mañana, si todo va bien, después de la sesión de gimnasia, volveré a correr. A pie. Un ratito más.

dissabte, 5 de març de 2016

PROGRESSIÓ TRENCADA, TOCA RECUPERAR I TORNAR A COMENÇAR

(TRADUCCIÓN AL CASTELLANO AL FINAL DEL ARTÍCULO)

Els dies d'evolució van ser molt bonics. També van ser il·lusionants, convidaven a recuperar somnis llargament oblidats. Cada dia un minut més, cada dia una mica més ràpid.
Petites molèsties que no preocupaven...o que no havien de preocupar. Fins que t'adones que sí que preocupen, perquè no se'n van. I, després, s'agreugen.


Uns exercicis mal fets, afegits a la càrrega de minuts per a un cos desacostumat a córrer, van suposar un còctel explosiu totalment nociu per a la lesió. Així que vaig haver de parar. Parar de córrer, que no d'exercitar-me. Seguiré entrenant el meu cos per poder tornar a gaudir de córrer, encara que segueixi ensopegant-me amb totes les pedres del camí.


PROGRESIÓN ROTA, TOCA RECUPERAR Y VOLVER A EMPEZAR

Los días de evolución fueron muy bonitos. También muy ilusionantes. Invitaban a recuperar sueños largamente olvidados. Cada día un minuto más, cada día un poco más rápido.
Pequeñas molestias que no preocupaban...o que no debían preocupar. Hasta que te das cuenta de que sí que preocupan, porque no se van. Y, después, se agravan.


Unos ejercicios mal hechos, sumados a la carga de minutos, para un cuerpo desacostumbrado a correr, supusieron un cóctel explosivo, totalmente nocivo para la lesión. Así que me vi obligado a parar. Parar de correr, que no de ejercitarme. Seguiré entrenando mi cuerpo para poder volver a disfrutar de correr, aunque siga tropezándome con todas las piedras del camino.