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dimarts, 24 d’abril del 2018

FLOR DE TRIATLÓ

(Traducción al castellano al final del artículo)

A finals de 2016 en Rafa Prado va posar en funcionament un projecte que tenia en ment des de feia temps, un club de triatló que tingués un triple vessant: competitiu, formatiu i social. No va necessitar de gaires proves per començar a obtenir resultats. Envoltat de gent amb ganes d'implicar-se i d'esportistes amb ganes d'esforçar-se per un bé comú. A en Rafa el vaig conèixer fa una colla d'anys, quan, picat per la curiositat del món de la triatló, vaig anar a veure l'Ecotrimad. Ell hi participava i a partir d'aquí...

Durant tot aquest temps he anat seguint, des de la distància, les evolucions de les diferents flors d'aquest enorme jardí. I fins i tot vaig tenir la sort de debutar amb el color vermell al Challenge Madrid del passat 24 de setembre. Era la meva estrena, també, en la llarga distància de la triatló.
Des d'aleshores, m'ha costat tornar a competir. De fet, només ho he fet en dues curses, un 10K a Madrid i la Mitja Marató de Figueres. Posteriorment, quan buscava posar-me en forma de cara a la San Silvestre Vallecana, em vaig lesionar. En aquest 2018 encara no m'he estrenat. Però ja ho tinc tot preparat per fer-ho. Estic treballant en el calendari, fent equilibris i càlculs sobre quins caps de setmana puc tenir lliures. Mentre aquest moment arriba, ja he anat provant la nova vestimenta de Flor de Triatló per a aquesta temporada.
S'apropa el mes de maig, ja ha arribat el bon temps, li he tret la pols a la bicicleta i torno a fer piscines. En breu, em vestiré de curt. Tinc ganes de competir. Tinc ganes de sentir-me una Flor de Triatló.


FLOR DE TRIATLÓ

A finales de 2016 Rafa Prado puso en marcha un proyecto que tenía en mente desde mucho tiempo atrás, un club de triatlón que tuviese una triple vertiente: competitiva, formativa y social. No necesitó de muchas pruebas para empezar a obtener resultados. Rodeado de gente con ganas de implicarse y de deportistas con ganas de esforzarse por un bien común. A Rafa le conocí hace un puñado de años, cuando picado por la curiosidad del mundo del triatlón, fui a ver el Ecotrimad. Él participaba y a partir de aquí...

Durante todo este tiempo he ido siguiendo, desde la distancia, las evoluciones de las diferentes flores de este enorme jardín. E incluso tuve la suerte de debutar con el color rojo en el Challenge Madrid del pasado 24 de septiembre. Era mi estreno, también, en la larga distancia del triatlón.
Desde entonces me ha costado volver a competir. De hecho sólo he hecho dos carreras, un 10K en Madrid y la Mitja Marató de Figueres. Posteriormente, cuando buscaba ponerme en forma de cara a la San Silvestre Vallecana, me lesioné. En este 2018 todavía no me he estrenado. Pero ya lo tengo todo preparado para hacerlo. Estoy trabajando en el calendario, haciendo equilibrios y cálculos sobre qué fines de semana puedo tener libres. Mientras este momento llega, ya he ido probando la nueva equipación de Flor de Triatló para esta temporada.
Se acerca el mes de mayo, ya llegó el buen tiempo, le he quitado el polvo a la bicicleta y vuelvo a hacer piscinas. En breve, me vestiré de corto. Tengo ganas de competir. Tengo ganes de volver a sentirme una Flor de Triatló.

divendres, 2 de setembre del 2016

STEP BACK (UNA PASSA ENRERE)

(Traducción al castellano al final del artículo)

"Dura poooooco la alegría en casa del pobre!!!"
Frase mítica que li escoltava, sovint, a José María García, l'amo i senyor de la ràdio espanyola dels vuitanta i noranta. Passava quan el Madrid o el Barça capgiraven un marcador advers contra els Rayo, Granada o Alabès de torn. Aquella alegria, pels petits se n'havia anat en orris.
Com a mi (salvant les diferències). L'alegria de córrer no m'ha durat gaire.
Després de la cursa de diumenge, semblava que m'havia recuperat de meravella. Vaig seguir amb els exercicis habituals i la combinació amb la bicicleta. Dimarts vaig fer quatre sèries de 1.000, sense cap molèstia.
Però dimecres tot va canviar. Una petita punxada quan m'aixecava de la cadira, després de treballar va ser l'avís. A partir d'aquí es va anar gestant un doloret que no se n'ha acabat d'anar. Vaig suspendre l'entrenament d'ahir dijous (canviant-lo per bicicleta estàtica) i avui tampoc he corregut. Sé que no és res greu. Diu el físio que són molèsties a la "pata de ganso". I, certament, avui estic bastant millor. Siemplement he hagut de canviar el parc del Retiro pel gimnàs.
Em vindrà bé aquest descans.
Mínim, no vull enganyar ningú. Demà dissabte toca sortida en bicicleta, jornada de ports.
 No ha estat la primera passa enrere ni serà l'última, però tinc confiança i estic convençut que ara me'n toquen dues cap endavant.


STEP BACK (UN PASO HACIA ATRÁS)

"Dura poooooco la alegría en casa del pobre!!!"
Frase mítica que le escuchaba, a menudo, a José María García, dueño absoluto de la radio española de los años ochenta y noventa. Eso sucedía cuando el Madrid o el Barça volteabans un marcador adverso contra los Rayo, Granada o Alavés de turno. Aquella alegría, para los pequeños, se había convertido en decepción.
Como a mí (salvando las diferencias). La alegría de poder correr no me ha durado mucho.
Tras la carrera del domingo, parecía que me había recuperado de maravilla. Seguí con los ejercicios habituales y la combinación con la bicicleta. El martes hice cuatro series de 1.000, sin ningún tipo de molestia.
Pero el miércoles...todo cambió. Un pequeño pinchazo  cuando me levantaba de la silla, justo después de trabajar, fue el punto de inflexión. A partir de aquí se fue gestando un dolorcillo que no se ha acabado de ir del todo. Suspendí los entrenamientos de ayer jueves y hoy viernes, cambiándolos por sesiones de bicicleta estática. Sé que no es nada grave. Me dice el fisio que son molestias en la pata de ganso. Y, ciertamente, hoy estoy bastante mejor. Simplemente he tenido que abandonar el parque del Retiro por el gimnasio.
Me irá bien este descanso.
Será mínimo, no quiero engañar a nadie. Mañana sábado toca salida en bicicleta, jornada de puertos.
 No ha sido el primer paso hacia atrás ni será el último, pero tengo confianza y el convencimiento, de que ahora me toca dar dos hacia adelante.

dilluns, 18 de juliol del 2016

ALTS I BAIXOS

TRADUCCIÓN AL CASTELLANO AL FINAL DEL ARTÍCULO

No va ser el cas, en absolut. Però si en algun moment se m'hagués passat pel cap la idea d'haver deixat enrede la lesió de forma definitiva...hauria estat molt equivocat. I la setmana passada m'hauria endut una gran decepció.
Tenint en compte que, d'alguna manera, ja m'imaginava que tard o d'hora arribaria un sotrac, quan ho ha fet no ha estat un cop tan dur.
He passat una setmana llarga a Catalunya. Nou dies en què vaig poder fer molt esport, però en què només vaig córrer un dia. El primer. Va ser arribar i moldre. Vaig córrer tres quarts d'hora i, posteriorment, ja en fred, sentir una fiblada als dos genolls. M'agrada buscar sempre el vessant positiu de les coses, especialment de les situacions adverses. En el cas que m'afecta en tinc dues de clares: 1) Avui ja he pogut tornar-hi, sis quilòmetres pel Parc Juan Carlos I, de Madrid. 2) Els dies que no vaig córrer a peu, sí que ho vaig fer en bicicleta.
Rutes diverses, amb companys diferents o en solitari, que m'han ajudat a combatre les ganes que tenia de córrer, així com a mantenir-me en forma.
La sortida més exigent, per a mi...va ser la més suau que van fer els "monstres" que m'acompanyen 
En resum, simplement una pedra en el camí.


ALTIBAJOS

No fue el caso, en absoluto. Pero si en algún momento se me hubiese pasado por la cabeza la idea de haber dejado atrás la lesión de forma definitiva...habría estado muy equivocado. Y, además, la semana pasada, me habría llevado una gran decepción.

Teniendo en cuenta que, de alguna manera, ya imaginaba que tarde o temprano llegaría un bache, cuando ha llegado no ha sido un golpe tan duro.

He pasado una semana larga en Catalunya. Nueve días en los que pude hacer mucho deporte, pero en los que solamente pude correr un día. El primero. Fue llegar y besar el santo. Corrí 45' y, por la tarde, ya en frío, sentí pinchacillos en las dos rodillas. Me gusta buscar el lado positivo de las cosas, especialmente ante situaciones adversas. En el caso que me afecta, tengo dos aspectos claros en los que apoyarme: 1) Hoy ya he podido volver a correr, seis kilómetros por el Parque Juan Carlos I, de Madrid. 2) Los días en los que no corrí a pie, sí que lo hice en bicicleta. Rutas distintas, con diferentes compañeros o en solitario, que me han ayudado tanto a combatir las ganas que tenía de correr como a mantenerme en forma.
La salida más exigente para mí, fue la más suave que hicieron  los "monstruos" que me acompañan
En resumen, simplemente una piedra en el camino.

diumenge, 26 de juny del 2016

BUSCAR EL COSTAT POSITIU

De vegades passa. Et trobes davant d'una situació inesperada, un contratemps que t'altera els plans que tenies. En el primer moment et molesta, se't baixen els ànims. Però cal no deixar-se endur per la negativitat i, si es pot, intentar invertir la situació.
Avui he viscut una d'aquestes circumstàncies.
Tenia pensada una bonica jornada de ciclisme, amb una mica de muntanya, focalitzada en la pujada al port de la Morcuera. Hi he anat sol, des de Tres Cantos, on he deixat el cotxe.
Molt vent en contra en el carril ciclista de Colmenar, però aviat he trobat a un company de fatigues amb qui anàvem rellevant-nos. Duia només 20 quilòmetres quan, a Soto del Real, se m'ha punxat la roda del davant. Coses que passen. Els ciclistes en tenen el cul pelat, de canviar càmeres.
Però jo, no. Sóc un desastre, un negat per a la mecànica. No sé quanta estona m'he passat per canviar-la...però el cas és que m'he quedat fred (per dins; la calor  en l'ambient era inaguantable) i sense temps per poder pujar al coll, sense risc de fer massa tard a dinar. Decebedor.
Trist entrenament ciclista
Aquestes dues últimes setmanes, després de molts dissabtes i diumenges treballant (final de lliga, Champions i Copa, concentració de la selecció espanyola a Las Rozas...), havia pogut tornar a sortir en bicicleta i m'estava engrescant. Tanmateix, el meu esport segueix sent l'atletisme i, a poc a poc, he seguit superant la lesió i cremant etapes. El mal rotllo després de la punxada m'ha fet pensar en combinar l'entrenament de bici amb el de córrer (ja ho vaig fer ahir a Algete, però només durant 4 quilòmetres). I he fet mitja volta, he baixat cap a Tres Cantos, on m'he canviat el calçat i he començat a córrer.
Transició de bici a córrer
 Tenia les cames activades i la motivació pels núvols. L'objectiu era córrer de forma continuada durant 10K. Fins avui havia arribat a vuit quilòmetres i tenia ganes de fer un salt endavant. He començat a poc més de 5'45"/km i a mida que m'he anat trobant còmode he anat accelerant. Però sense forçar. L'important era sumar distància. El resultat ha estat excel·lent. No tant pel temps (una referència que intentaré anar millorant) com per les sensacions: bona gambada, agilitat de moviments, cap dolor, cap molèstia.
Els primers 10.000 metres des de 2013
 I ara, què?
Doncs seguir treballant en el core (a pilates) i en el maluc (al fisio). Seguir corrent una mica més i una mica més ràpid, combinant-ho amb la bicileta.
Ara bé, començo a plantejar-me apuntar-me a un curs de mecànica de ciclisme. S'accepten suggeriments.


BUSCAR EL LADO POSITIVO

A veces pasa. Te encuentras ante una situación inesperada, un contratiempo que te altera los planes que tenías. En el primer momento te molesta, se te bajan los ánimos. Pero conviene no dejarse llevar por la negatividad y, si se puede, intentar invertir la situación.
Hoy he vivido una de estas circunstancias.

Tenía la intención de disfrutar de una bonita jornada de ciclismo, con un poco de montaña, focalizada en la subida al puerto de la Morcuera. He ido solo, desde Tres Cantos, donde he dejado el coche. Mucho viento en contra en el carril ciclista de Colmenar, pero muy pronto he alcanzado al que iba a convertirse en mi compañero de fatigas, con el que hemos ido relevándonos. Llevaba sólo 20 kilómetros cuando, en Soto del Real, se me ha pinchado la rueda delantera. Cosas que pasan. Los ciclistas tienen el culo pelado en cambios de cámaras.
Pero no yo. Yo soy un desastre, un negado para la mecánica. No sé cuánto rato he pasado cambiándola...pero el caso es que me he quedado frío (por dentro; el calor en el ambiente era insoportable) y sin tiempo para poder subir al puerto, sin riesgo de llegar tarde a comer. Decepcionante.
Triste entrenamiento ciclista
Estas dos últimas semanas, tras muchos sábados y domingos trabajando (final de liga, Champions y Copa, concentración de la selección española en Las Rozas...), había podido volver a salir en bicicleta y me estaba animando con las dos ruedas. Por otra parte, mi deporte sigue siendo el atletismo y, poco a poco, he seguido superando la lesión y quemando etapas. El mal rollo después del pinchazo me ha hecho pensar en combinar el entrenamiento de bici con el de correr (ya lo hice ayer, en Algete, aunque durante sólo cuatro kilómetros). Y he dado media vuelta, he bajado a Tres Cantos, donde me he cambiado de calzado y he empezado a correr.

Transición de bici a correr
 Tenía las piernas activadas...y la motivación por las nubes. El objetivo era correr de forma continuada durante 10K. Hasta hoy, había alcanzado un máximo de ocho kilómetros y tenía ganas de dar otro salto hacia adelante. He empeazado a correr a poco más de 5'45"/km y, a medida que me he ido sintiendo más cómodo, he ido acelerando. Pero sin forzar. Lo importante er sumar distancia. El resultado ha sido excelente. No tanto por el tiempo, 49'09" (una referencia que intentaré ir mejorando) como por las sensaciones: buena zancada, agilidad de movimientos, sin dolor, sin molestias.
Los primeros 10.000 metros desde 2013
 I ahora, qué?
Pues seguir trabajando en el core (en pilates) y en la cadera (en el fisio). Seguir corriendo, un poco más y un poco más rápido, combinándolo con la bicicleta.
Asimismo, empiezo a plantearme, muy seriamente, la posibilidad de apuntarme a un curso de mecánica de ciclismo. Se aceptan sugerencias.

dimecres, 30 de març del 2016

RELAXA'T...I LA MUNTANYA ET POSARÀ AL TEU LLOC

(TRADUCCIÓN AL CASTELLANO AL FINAL DEL ARTÍCULO)

Sí. I quan pasa, m'enduc una severa plantofada.
La setmana passada vaig experimentar-ne una d'interessant.
Us poso en antecedents. Segueixo el procés de recuperació de la lesió dels malucs (amb afectació als genolls) i, després de l'última recaiguda, ja he tornat a córrer tres dies (4, 6 i 8 minuts). Però el que em dóna vida, ara per ara, és la bicicleta.
En una entrada anterior ja vaig explicar que volia prendre'm referències de temps dels ports de muntanya que anés pujant aquesta temporada ciclista...per anar comprovant la meva evolució i estat de forma. Uns dies després de patir a la Morcuera vaig pujar el Port de Canencia (germà petit de l'anterior, ja que tots dos surten de Miraflores de la Sierra). Em vaig trobar molt còmode en tota l'ascensió i vaig trigar 29'00" en els 7,8 quilòmetres que hi ha fins al coll.
La setmana passada vaig repetir, confiat que milloraria la marca fácilmente, com una cosa que havia de caure pel seu propi perquè sí. Anava amb un amic, en Mati Rivera, i vam plantar-nos a Miraflores després d'haver passat per un portet curt però molt dur que té un nom bastant premonitori: la Trampa!!! La veritable trampa, però, la vaig trobar a Canencia, quan les forces em van abandonar i vaig acabar arrossegant-me els últims revolts, per aturar el cronòmetre als 29'51". Cura d'humilitat total.
Quan donem per feta una cosa abans de fer-la...ens enduem sorpreses com aquesta meva. Necessàries, per aprendre. Superar-se a un mateix costa un esforç més gran del que pensem. De fet, si no fos així, l'esport no seria tan apassionant com és, oi?
Precisament per això, avui em sento tremendamente orgullós d'haver coronat Canencia una tercera vegada, en un temps de 27'31". Pedalant sense excessos de confiança i amb una gran obstinació.
Pot ser que el vent de cua que m'ha empès en la pujada també hi tingui alguna cosa a veure...però tant se val. Jo, avui, content.


RELÁJATE...Y LA MONTAÑA TE PONDRÁ EN TU SITIO

Sí. Y cuando sucede, me llevo un severo tortazo.
La semana pasada experimenté uno bastante interesante.
Os pongo en antecedentes. Sigo el proceso de recuperación de la lesión de cadera (con afectación en las rodillas) y, después de la última recaída, ya he vuelto a correr tres días (4, 6 y 8 minutos). Pero lo que me da vida, ahora mismo, es la bicicleta.
En una entrada anterior ya expliqué que quería tomarme referencias de tiempo de los puertos de montaña que fuese subiendo esta temporada ciclista...para ir comprobando mi evolución y estado de forma. Unos días después de sufrir en la Morcuera, subí el Puerto de Canencia (hermano pequeño del anterior, ya que los dos salen de Miraflores de la Sierra). Me sentí muy cómodo en toda la ascensión y tardé 29'00" en los 7,8 kilómetros que hay hasta el collado.
La semana pasada repetí, confiado que mejoraría la marca sin apenas pestañear, como una cosa que tenía que caer por su propio peso. Iba con un amigo, Mati Rivera y nos plantamos en Miraflores después de haber pasado por un puertecillo corto pero muy duro, que tiene un nombre bastante premonitorio: la Trampa!!! La verdadera trampa, sin embargo, me la encontré en Canencia, cuando las fuerzas me abandonaron y acabé arrastrándome las últimas curvas del puerto, para parar el cronómetro a los 29'51". Cura de humilidad total.
Cuando damos por hecha una cosa antes de hacerla...nos llevamos sorpresas como ésta mía. Necesarias, para aprender. Superarse a uno mismo cuesta un esfuerzo más grande de lo que, a menudo, pensamos. De hecho, si no fuese así, el deporte no sería tan apasionante como es, verdad?

Precisamente por ello hoy estoy tremendamente orgulloso por haber coronado Canencia, una tercera vez, en un tiempo de 27'31". Pedaleando sin excesos de confianza y con una gran obstinación.
Quizás el viento de cola que me ha empujado en la subida también haya tenido alguna cosa que ver...pero me da igual. Yo, hoy, contento.

dijous, 18 de febrer del 2016

MORCUERA: PRIMER PORT DE LA TEMPORADA

(Versión en castellano al final del artículo)

En aquesta llarga recuperació en què em trobo, la bicicleta m'està ajudant molt a cremar adrenalina i a invertir aquella energia que abans descarregava corrent. En el dia a dia em pujo a les avorrides màquines del gimnàs, ja siguin les estàtiques normals o les d'spinning. No m'agraden, però són molt funcionals. Ara bé, quan arriba el cap de setmana intento treure a passejar la Canondale, que em vaig comprar fa poc més d'un any i mig.
La primera cosa que vaig lamentar quan vaig iniciar l'abstinència esportiva, a finals d'agost, va ser perdre'm un gran nombre de sortides en bicicleta, aprofitant el bon temps. Fins i tot vaig arribar a plantejar-me posposar l'inici del descans a l'arribada de la tardor... Però les ganes de trobar una solució definitiva a la lesió em van empènyer a sacrificar la bona època de ciclisme.
I ara, quan surto, trobo que fa un temps molt desagradable.
Tot i això, ahir vaig fer una escapadeta a la Sierra. Vaig deixar el cotxe a Tres Cantos, vaig agafar el carril ciclista i vaig anar pujant cap a Colmenar Viejo, Soto del Real i Miraflores de la Sierra. En aquest poble comença un dels ports de muntanya que més vegades s'ha ascendit a la Vuelta: el Puerto de la Morcuera (1.796 metres). I cap allà que vaig anar.
Volia tenir una primera referència de temps en l'ascens. És una molt interessant pedra de toc i tinc intenció de pujar-hi moltes vegades. Els pèssims 44'54" que vaig trigar fins al coll (22'12" els primers 5 km, 22'42 la segona part, fins al cim) no suposen una marca per sentir-se orgullós, però estic convençut que l'aniré millorant.
Les sensacions van ser molt bones, a excepció dels últims dos quilòmetres, que vaig patir una mica més. Allà dalt només vaig tenir temps de fer una foto ràpida, menjar mig plàtan i beure dos glops de te...glaçat. Després d'un descens, amb tensió i atenció, em vaig plantar a Tres Cantos per finalitzar una jornada ciclista de 81 quilòmetres, en 3 hores i 13'.
I amb moltes ganes de més.


MORCUERA: PRIMER PUERTO DE LA TEMPORADA

En esta larga recuperación en la que me encuentro, la bicicleta me está ayudando  mucho a quemar adrenalina y a invertir aquella energía que antes descargaba corriendo. En el día a día me monto en las aburridas máquinas del gimnasio, ya sean las estáticas normales o  las de spinning. No me gustan, pero son muy funcionales. Eso sí, cuando llega el fin de semana intento sacar a pasear la Canondale que me compré hace algo más de un año y medio.
Lo primero que lamenté cuando inicié la abstinencia deportiva, a finales de agosto, fue desaprovechar un gran número de salidas en bicicleta, con buen tiempo. Incluso llegué a plantearme posponer el descanso a la llegada del otoño... Pero las ganas de encontrar una solución definitiva a la lesión me empujó a sacrificar la buena época de ciclisme.
Y ahora, sin embargo, cuando salgo me doy de bruces con un tiempo desagradable.
A pesar de ello, ayer hice una pequeña escapada a la Sierra. Dejé el coche en Tres Cantos, cogí el carril ciclista y fui subiendo hacia Colmenar Viejo, Soto del Real y Miraflores de la Sierra. En este pueblo empieza uno de los puertos de montaña que más veces se ha ascendido en la historia de la Vuelta: el Puerto de la Morcuera (1.796 metros). Y hacia allá que me fui.
Quería tener una primera referencia de tiempo en el ascenso. Se trata de una piedra de toque muy interesante y tengo intención de subirla en muchas ocasiones. Los pésimos 44'54" que tardé hasta el collado (22'12" los primeros 5 km, 22'42 la segunda parte, hasta la cima) no suponen una marca para sentirse orgulloso, pero estoy convencido de que la iré mejorando.
Las sensaciones fueron muy buenas, a excepción de los últimos dos kilómetros, que sufrí un poco más. Ahí arriba sólo tuve tiempo de hacer una foto rápida, comer medio plátano y beber dos sorbitos de té...helado. Tras un descenso, con tensión y atención, me planté en Tres Cantos para finalizar una jornada ciclista de 81 kilómetros, en 3 horas i 13 minutos.
Y con muchas ganas de más.

dimarts, 14 de juliol del 2015

EL REPTE: MAD-BCN EN BICICLETA. DIA 1

(TRADUCCIÓN AL CASTELLANO AL FINAL DEL ARTÍCULO)

Vam arribar fa uns dies. He tingut temps de descansar, gaudir del mal que em feien les cames i les cervicals. He intentat anar ordenant les idees del que van ser les tres etapes del REPTE (en majúscules perquè s'ho val) que vam fer per anar des de Madrid a Barcelona en bicicleta.
Sortida des de Madrid
A un quart de nou del matí del 2 de juliol, en Marc Fontanals i un servidor vam pujar-nos a les bicicletes. Començàvem a fer les primeres pedalades d'una aventura que ens havia de conduir fins a Barcelona, en tres o quatre dies. L'opció que fossin tres i no quatre passava per trobar-nos bé, físicament. La Cora, l'Eira, la Lara, la Coco i l'Álvaro (la família d'en Marc), des de La Molina, ens empenyien per seguir esforçant-nos en els moments més complicats. Bé, ho feien ells i també l'orgull d'intentar la salvatjada de sumar, durant tres dies, una quantitat de quilòmetres que jo no havia fet mai a la vida...i en Marc (Quebrantahuesos), una vegada.
Vam abandonar Madrid pel barri de Vicálvaro (sí, el lloc on es va produir la revolta històrica coneguda amb el nom de Vicalvarada, l'any 1854). Fa anys que va deixar de ser poble i es va convertir en un barri de la capital espanyola. D'allà vam anar a buscar la carretera de Mejorada del Campo. Es tractava de buscar alguna via amb poca circulació de vehicles, un aspecte que vam anar trempejant com vam poder. Tot i les altes temperatures, una colla de núvols baixos ens van anar acompanyant al llarg d'aquesta primera etapa. Breus parades per alleugerir pes, així com per carregar els bidons.
De Mejorada a Loeches i d'allà a El Gurugú, on vam enganxar al primer i únic ciclista amb qui vam compartir quilòmetres. Nosaltres, conservadors, ens vam enganxar al seu darrere fins al Pozo de Guadalajara, on ell havia quedat per prendre un cafè i fer mitja volta. Anàvem bé, tot rodat, bon ritme (30 kms/h de mitjana) i cames fresques. Quan vam arribar a la N-320, a Tendilla, vam entrar dins del poble, per comprar aigua. Allà vam conèixer el "Rubio, de los melones". Aquest simpàtic venedor de melons ens va explicar que anys enrere havia practicat ciclisme (tot i que era jove, relatava el record com a molt llunyà), damunt d'una bicicleta "que pesaba sólo 4 kilos". El Rubio ens va dir que si anàvem a Sacedón, que diguéssim que érem família, que en tots els bars hi tenia amics. Hi vam anar, a Sacedón, però no hi vam parar. Acabàvem de fer-ho al Mar de Castilla, un pantà del riu Tajo, amb els nivells d'aigua sota mínims.

Els nostres dipòsits també van començar a buidar-se quan a Alcocer vam canviar la N-320 per una comarcal sense aerbres ni vegetació de cap tipus. El sol picava fort i les rodes s'enganxaven a l'asfalt impedint-nos avançar de forma fluïda. A Villanueva de Alcorón vam parar a comprar aigua i un entrepà. En Marc va preferir passar. No entraré en detalls, però va ser el primer i únic dia que en la parada llarga no es va prendre entrepà.
Amb l'estómac ple (jo) i el cos reposat, vam seguir carretera amunt, cap a la conca del Tajo, un espai ideal per a fer-se un banyet. Meravellós, relaxant, fresc, solitari. Bé, solitari, no; que hi vam trobar una parelleta molt maca...que ens va acabar deixant les seves tovalloles per eixugar-nos.
Des d'allà fins a Molina de Aragón, el final d'etapa, va ser un tram difícil. Una pujada més llarga del que ens pensàvem i un descens sobre un asfalt despedaçat amb mil i un sots, ens van acabar de rematar. Això sí, una carretera oculta dins de la muntanya, per on no hi passava absolutament ningú. Un d'aquells llocs fantàstics, si algun dia et ve de gust perdre't i que ningú et trobi.
Una carretera oculta

A Molina hi havia civilització i un molt bon ambient. Però no hi vam trobar ningú que ens fes un plat de pasta per carregar els dipòsits d'hidrats de carboni. No el vam trobar...o que potser vam decidir canviar-lo per un excedent de proteïnes, amb un deliciós txuletón que encara, avui, assaborreixo. Amb l'estómac ple i cansats de cap a peus, ens en vam anar a dormir.

Resum etapa: 215 kms-7h50' (27,4 kms/h)

EL RETO: MAD-BCN EN BICICLETA. DÍA 1
Llegamos hace unos días. He tenido tiempo de descansar, disfrutar del dolor de piernas y de cervicales. He intentado ordenar las ideas de lo que fueron las tres etapas del RETO (en mayúsculas porque lo merece) que hicimos para cubrir, en bicicleta, la distancia que separa Madrid de Barcelona
Salida desde Madrid
A las ocho y cuarto de la mañana del 2 de julio, Marc Fontanals y un servidor nos montamos en las bicicletas y empezamos a dar los primeros pedaleos de una aventura que nos tenía que conducir hasta Barcelona, en tres o cuatro días. No teníamos claro en cuántas jornadas lo íbamos a hacer. De hecho, la opción de que fuese en tres tenía mucho que ver con el empuje  que Cora, Eira, Lara, Coco y Álvaro, la familia de Marc, hicieron desde La Molina. Esa motivación se convirtió en fuerza para seguir adelante en los momentos difíciles. Fue esa circunstancia y también el orgullo de intentar la salvajada de sumar, durante tres días, una cantidad de kilómetros que yo no había hecho jamás, anteriormente (...Marc, sí. Una vez, en la Quebrantahuesos).

Abandonamos Madrid por el barrio de Vicálvaro (sí, el lugar donde se produjo la revuelta histórica conocida como Vicalvarada, en 1854). Hace años que dejó de ser pueblo y se convirtió en un barrio periférico de la capital española. Desde aquel punto circulamos por la carretera de Mejorada del Campo. Se trataba de buscar alguna vía con poca circulación de vehículos, un aspecto que fuimos negociando como pudimos. A pesar del calor reinante, unas cuantas nubes bajas nos fueron acompañando durante buena parte de esta primera etapa. Breves paradas para aligerar peso, así como para recargar los bidones.

De Mejorada a Loeches y de ahí a El Gurugú, donde circulamos junto al único ciclista que encontramos en el camino (en nuestro sentido de la marcha). Increíble pero cierto. Junto a él sumamos una veintena de kilómetros, hasta el Pozo de Guadalajara, donde nuestro amigo dio media vuelta. Ibámos bien, a un ritmo genial de (30 kms/h de media) y con las piernas frescas. alcanzamos la N-320 poco antes de Tendilla, donde paramos a comprar agua. En ese pequeño pueblo conocimos al "Rubio, de los melones", un simpático vendedor de melones que años atrás hizo sus pinitos como ciclista, en una bicicleta "que pesaba sólo 4 kilos". El Rubio nos dijo también que, si íbamos a Sacedón, dijésemos que éramos familia, que en cualquier bar nos tratarían de maravilla. Sí que fuimos, a Sacedón, pero no nos paramos. Acabábamos de hacerlo en el Mar de Castilla, un pantano del río Tajo, con los niveles de agua bajo mínimos.

Los nuestros empezaron a vaciarse cuando, al llegar a Alcocer, abandonamos la N-320 y subimos hacia el norte por una pequeña comarcal, sin árboles ni vegetación. Sufrimos los efectos devastadores del sol. Las ruedas se pegaban al asfalto. En Villanueva de Alcorón volvimos a comprar agua y yo me tomé un bocadillo, las barritas y los geles acaban aburriendo). Marc prefirió pasar del bocadillo. No entraré en detalles, pero fue el primer y único día que en la parada larga no se pidió algo de comer.

Con el estómago lleno (yo) y el cuerpo reposado, seguimos adelante, carretera hacia arriba, en dirección a la cuenca del Tajo, un espacio ideal para un baño refrescante. Maravilloso, relajante, solitario....Bueno, no del todo. Nos encontramos con una parejita muy maja que nos cedió sus toallas para secarnos, antes de volver a montarnos en la bicicleta.
Desde ahí hasta Molina de Aragón, el final de etapa, fue un tramo difícil. Una subida más larga de lo que creíamos y un descenso sobre un asfalto destrozado, con mil y un agujeros, que nos acabó de rematar. eso sí, una carretera preciosa, oculta en la montaña, por donde no pasaba absolutamente nadie. Uno de esos lugares fantásticos para perderse, cuando uno no quiere que le encuentren.
Una carretera oculta

En Molina había civilización y un buen ambiente. Pero no fuimos capaces de encontrar un lugar donde nos hiciesen un plato de pasta para cenar. Eso...o que decidimos cambiarlo por un tremendo y delicioso txuletón. En lugar de hidratos de carbono, ingesta proteíca!!! Con el estómago lleno y cansados de pies a cabeza, nos fuimos a dormir.

Resumen etapa: 215 kms-7h50' (27,4 kms/h)

dilluns, 15 de juny del 2015

ÀVILA-SALAMANCA, SALAMANCA-ÀVILA: DUES ETAPES IGUALS...PERÒ DIFERENTS

(Traducción al final del artículo)

Tant d'anada com de tornada. Va ser en dos dies consecutius, dissabte i diumenge, en les carreteres de Castella i Lleó. Hi anava per celebrar el comiat d'en Mauro, un amic, que se'n va a treballar a Dubai. Se'm va passar pel cap anar-hi en bicicleta, des de Madrid, però la gesta se m'escapava de les mans i no hauria gaudit de la celebració. L'aternativa que vaig acabar duent a terme va ser desplaçar-me en cotxe fins a Àvila i, des d'allà, en bicicleta a Salamanca.
Un mateix recorregut en els dos sentits de la marxa, però amb moltes més diferències en allò que envolta l'esforç de pedalar durant cent quilòmetres.
Divendres vaig sopar un enorme plat de pasta i me'n vaig anar d'hora a dormir, mentre que dissabte vaig sopar una hamburguesa i vaig agafar el llit bastant tard.
Dissabte al matí vaig esmorzar iogurt amb cereals i un parell de plàtans, mentre que diumenge no vaig menjar absolutament res (m'hauria pogut prendre una altra hamburguesa...però ja estava saturat de tanta carn (havíem fet una costellada per dinar)).
Em va fer vent a l'anada, me'n va fer també a la tornada.
El resultat és evident. El cronòmetre no menteix:


A l'anada em va semblar que volava. Tot i les dificultats que vaig tenir amb el vent, sempre vaig tenir un gram de força per entregar-lo a cada pedalada.
A la tornada, no.
I el pitjor moment va arribar a 25 kms d'Àvila, superat Muñico, quan tocava pujar un turó que el dia anterior no m'havia costat res. Pràcticament em vaig arrossegar, talment una serp, que gira i gira per seguir avançant cap al seu objectiu. I quan, al final, el terreny va començar a ser favorable i van aparèixer les muralles de la ciutat que va veure néixer la meva mare, allà vaig saber que ho havia tornat a fer. Una vegada més, repte aconseguit.

ÁVILA-SALAMANCA, SALAMANCA-ÁVILA: DOS ETAPAS IGUALES...PERO DIFERENTES
Tanto a la ida como a la vuelta. Fue durante dos días consecutivos, sábado y domingo., por las carreteres de Castilla y León. Iba a la ciudad del Tormes para celebrar la despedida de Mauro, un amigo que se va a vivir a Dubai. Se me pasó por la cabeza ir en bicicleta, desde Madrid, pero la hazaña se me escapaba de la manos y no habría disfrutado de la fiesta. La alternativa que acabé llevando a cabo fue desplazarme en coche hasta Ávila y, desde allá, en bicicleta a Salamanca.
Un mismo recorrido en los dos sentidos de la marcha, pero con muchas más diferencias en lo que concierne al esfuerzo de pedalear durante cien kilómetros.
El viernes cené un enorme plato de pasta y me acosté pronto, mientras que el sábado cené una hamburguesa y pillé la cama bastante tarde.
El sábado por la mañana desayuné yogur con cereales y un par de plátanos, mientras que el domingo no tomé absolutamente nada (quizás habría podido hacerme una hamburguesa...pero estaba saturado de tanta carne, por la barbacoa del día anterior.
Sopló el viento a la ida...y a la vuelta.
El resultado es evidente. El cronómetro no miente:


A la ida me pareció que volaba. A pesar de las dificultades que tuve con el viento, siempre mantuve un gramito de fuerza para entregar en cada pedaleo.
A la vuelta, ya, no.
Y el peor momento llegó a 25 kms de Ávila, tras dejar atrás Muñico, justo donde empezaba un cerro que el día anterior no me había costado nada subir. Prácticamente me fui arrastrándome, como una serpiente, que se retuerce a un lado y otro, para seguir avanzando hacia su objetivo. Cuando, al final, el terreno empezó a ser favorable y aparecieron las murallas de la ciudad que vio nacer a mi madre, en aquel momento super que lo había vuelto a hacer. Una vez más, reto conseguido.

diumenge, 20 d’octubre del 2013

EL MEU PRIMER TUBULAR

VERSIÓN EN CASTELLANO AL FINAL DEL ARTÍCULO

No tinc clar si va ser l'any 1991, abans dels Jocs Olímpics de Barcelona, o l'any 1993. Me n'havia anat una setmana amb en Francesc Roura, de Sant Pol, a fer una ruta en bicicleta pels Alps. Les vam carregar en tren fins a Ginebra i allà vam començar una aventura màgica per alguns dels ports més emblemàtics del Tour de França. Amb alforges a la roda del darrere, cada dia fèiem un munt de quilòmetres. A la nit acampàvem en qualsevol indret on no passéssim desapercebuts, lleguerament amagats entre els arbres. Mentre pujava, l'Isola 2000, l'Iséran, la Croix-de Fer, el Télégraph, el Galibier o  l'Alpe d'Huéz, somiava que era en Perico Delgado o en Lucho Herrera.
Després d'aquells meravellosos dies, quan tornava cap a casa, no m'imaginava que haurien de passar més de 20 anys fins que tornés a agafar la bicicleta. Avui ha estat el dia elegit per posar-hi fi.

Per què ho vaig deixar?
Sóc un desastre a nivell de coneixements de mecànica. Vaig començar a sortir en bici amb la gent del Club Ciclista Sant Pol, però sempre sota el paraigües protector del meu pare. Jo només sabia pedalar. Si punxava, m'esperava que ell arribés i, "junts", canviàvem el tubular. El mecanisme era senzill: jo aguantava la bici i ell ho feia absolutament tot.
Quan vaig deicidir anar-me'n als Alps sabia que hi havia possibilitats de punxar, però vaig pensar que me'n sortiria. No me'n vaig sortir. En Francesc Roura no és el meu pare, però me'n vaig aprofitar com si ho fos i, després d'un intent fallit, vaig calcar tots els passos a què estava habituat. Jo sostenia la bici...i mirava com ho feia (això sí, amb molta cara d'atenció i intentant embrutar-me els dits de greix perquè semblés que havia fet alguna cosa).Quan vaig arribar a Sant Pol, avergonyit, no vaig tornar a agafar la bici. Fins avui.

Per què hi he tornat?

A un amic de Madrid, en Javi Gil, àlies "Gilles", la seva dona li va regalar una bicicleta de carretera. Ell està començant a entrar en el món de les triatlons i vol sortir a rodar. Jo estic en una fase d'entrenaments de llarga distància que, de tants impactes, un dia o altre, acabaran amb les meves articulacions. Vaig pensar que m'aniria bé diversificar els entrenaments i vaig anar a buscar la meva ALAN, que duia dues dècades agafant pols al garatge dels meus pares, a Barcelona i me la vaig endur a Madrid. És una rel.líquia d'al.lumini, amb els cables del fre per fora del manillar, els pedals rovellats, palanques de canvi al quadre...i rodes de tubular.

Com ha anat?
La meva imatge per les carreteres madrilenyes era una mica còmica, però el que feia riure de debò era la roda del darrere. Quan ja enfilàvem el camí de tornada m'he adonat que el tubular s'havia DESCOSIT!!! Estava obert!!! I, miraculosament, no havia punxat. Abans que esclatés enmig d'una corba i em fes rodolar per terra, ens hem aturat i l'hem canviat. Així, sense anestèsia ni preparació mental per l'operació. En Gilles és un rookie de les dues rodes i ni tan sols havia sentit a parlar de tubulars, així que el meu truc de mirar amb atenció mentre l'altre ho fa tot, en aquesta ocasió no funcionaria. I què he fet? Doncs ni més ni menys que tot allò que havia vist fer al meu pare tantes vegades. Amb menys destressa però una efectivitat semblant, m'he emmerdat els dits (involuntàriament) i he aconseguit canviar, per fi, el meu primer tubular.

I ara, què?
La sortida ha estat una passada. Ens ho hem passat genial. Madrid-Manzanares-Madrid, 82 kms, en 3h25' (110' per anar, 95' per tornar), no està gens malament. Una mica de mal als braços i bastant dolor a les cervicals, però tinc clar que repetirem, segur!!!

A en Gilles li agraeixo que m'hagi conveçut per tornar a agafar la bici.

I al meu pare, que m'iniciés en el món de  les dues rodes...i que tingués la paciència de sant que va tenir amb la meva inutilitat per a la mecànica. No he millorat gaire però, com a mínim, ara ja sé canviar un tubular.


MI PRIMER TUBULAR

No tengo claro si fue en 1991, antes de los Juegos Olímpicos de Barcelona, o en 1993. Me había ido una semana con Francesc Roura a hacer una ruta en bicicleta por los Alpes. Las subimos a un tren que nos llevó a Ginebra y ahí empezamos una aventura por algunos de los puertos más emblemáticos del Tour de Francia. Con alforjas en la rueda trasera, cada día hacíamos un montón de kilómetros. Por la noche acampábamos en cualquier lugar donde pudiéramos pasar desapercibidos, ligeramente ocultos entre los árboles. Mientras subía el Isola 2000, el Iséran, la Croix-de Fer, el Télégraph, el Galibier o  l'Alpe d'Huéz, soñaba que era Perico Delgado o Lucho Herrera.
Después de aquellos maravillosos dias, cuando regresaba hacia el pueblo, no me imaginaba que pasarían más de 20 años hasta que volviese a coger la bicicleta. Hoy ha sido el día elegido para poner fin al tema.

Por qué lo dejé?
Soy un desastre en cuanto a mecánica. Empecé a salir en bici con la gente del Club Ciclista Sant Pol, pero siempre bajo el paraguas protector de mi padre. Yo sólo sabía dar pedales. Si pinchaba, esperaba a que llegase él y, "juntos", cambiásemos el tubular. El mecanismo era muy sencillo: yo aguantaba la bici y mi padre lo hacía absolutamente todo.
Cuando decidí ir a los Alpes sabía que había posibilidades de sufrir un pinchazo. Pero pensé que ya me las arreglaría. Y no me las arreglé. Francesc Roura no es mi padre pero me aproveché de él como si lo fuera y tras un intento fallido, calqué a la perfección todos los pasos a los que estaba tan habituado. Sostuve la bici y miré (poniendo mucha cara de atención) como mi amigo lo hacía todo. Eso sí, me ensucié los dedos con grasa de la cadena para que pareciese que había hecho algo.Cuando llegué a Sant Pol, avergonzado, no volví a montar en bicicleta. Hasta hoy.

Por qué he vuelto a montar?
A un amigo de Madrid, Javi Gil, alias "Gilles", su mujer le regaló una bicicleta de carretera. Está empezando en el mundo de los triatlones y quiere salir a rodar. Yo me encuentro en una fase de entrenamientos de larga distancia que, tarde o temprano, acabará con mis articulaciones. Pensé que me iría bien diversificar los entrenamientos, así que fui a buscar mi ALAN que estaba criando polvo en el garaje de mis padres, en Barcelona, y me la traje a Madrid. Es una reliquia  de aluminio, con los cables del freno bailando por encima del manillar, los pedales oxidados, palancas de cambio en el cuadro...y ruedas de tubular.

Com ha ido?
Mi imagen por las carreteras madrileñas era un poco cómica. Pero lo peor de todo lo llevaba en la rueda trasera. Cuando ya estábamos en el camino de vuelta me he dado cuenta de que el tubular se había DESCOSIDO!!! Estaba totalmente abierto!!! Y, milagrosamente, no había pinchado. Antes de que lo hiciera en una curva y me hiciera caer por los suelos, nos hemos parado y lo hemos cambiado. Así, sin anestesia ni nada, sin preparación mental para la operación. Gilles es debutante y no había oído ni hablar de los tubulares, así que el truco de mirar con atención mientras el otro lo hacía todo, esta vez no iba a funcionar. Y qué he hecho? Pues, sencillamente, todo aquello que había visto hacer a mi padre tantas  veces. Con menos maña pero con una efectividad parecida, me he ensuciado los dedos (esta vez sin querer) y he conseguido cambiar, por fin, mi primer tubular.

I ahora, qué?
La salida ha sido un éxito. Nos lo hemos pasado genial. Madrid-Manzanares-Madrid, 82 kms, en 3h25' (110' de ida, 95' de vuelta), no está nada mal. Un poco de molestias en los brazos y bastante dolor en las cervicales, pero tengo claro que repetiremos, seguro!!!

A Gilles le agradezco que me haya convencido para volver a montar en bici.

Y a mi padre, que me iniciase en el mundo de las dos ruedas...y que tuviese la paciencia de santo que tuvo con mi inutilidad para la mecánica. No he mejorado mucho pero, por lo menos, ya sé cambiar un tubular